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第17章（第6页）

我咬着牙把最后一个深蹲顶起来，把将肩上的杠铃“哐当”一声稳稳地挂回了深蹲架的卡槽里，整个人才松了口气，双手撑着膝盖喘了好一会儿，汗水顺着额头吧嗒吧嗒地往下滴。

阿哲在旁边拍了拍我的肩膀，说了句“不错，比上周稳多了”。

我直起身子，看着镜子里满头大汗的自己，心里多少有些成就感。

其实这段时间的锻炼我一直没停过，只不过饮食上实在没怎么控制，所以体型上暂时还看不出什么明显的变化，肚子上的那层软肉依旧稳稳当当地贴在那里。

但是力量确实是实打实地涨了，已经从最基础的自重深蹲进步到能够杠铃深蹲了。

虽说杆子本身没加什么重量，但对我来说已经是不小的进步了。

我正准备拿起挂在脖子上的毛巾擦擦汗的时候，放在旁边器械凳上的手机突然“嗡嗡”地震动了起来。

我拿起来一看，是真真。

“喂？”

“你在健身房呢？”电话那头她的声音听起来有点百无聊赖，“我今天下午没课，本来跟同事约好了去万达逛逛，结果她临时有事放我鸽子了。你在哪儿呢？我去找你吧。”

想到让真真看看我这段时间的健身成果也是好事，我挂了电话就把健身房的定位发了过去。

果然没一会儿，健身房的门就被推开了。

真真风风火火地走了进来，四处张望了一下，很快就在深蹲架这边找到了我。

她今天原本是准备去逛街的，穿了一件浅色的针织开衫，里面搭着一件白色的吊带背心，下身是一条卡其色的高腰阔腿裤，脚上踩着一双米色的后空凉鞋。

这一身打扮健身房里确实显得有些格格不入。

看着我在深蹲架前大汗淋漓、胸膛剧烈起伏的样子，真真这才确信我这阵子是真的有在老老实实地锻炼，而不是只是拿健身打嘴炮。

“还真出汗了。”她伸手在我胸口上戳了一下，指尖沾了一层汗，“看来是真练了，不是做样子。”

不过，趁着教练转身去另一边整理杠铃片的空档，真真又凑近了一步，伸出白嫩的手指在我肚子上的那层还没消下去的软肉上用力掐了掐，压低声音说了句：“要是把这块减下去就更好了。”说完自己先笑了，眼角弯弯的，像是在检查作业的老师勉强给了个及格分。

我有些不好意思地吸了吸肚子，干咳了一声掩饰尴尬。

看着真真今天难得来一趟健身房，我心里一动，便撺掇着让她也下场体验一下，跟着练两组动作。

“来都来了，你也试试呗。”我指了指深蹲架，“别看这东西简单，练起来可累了。”

真真听见我说的连连摆手推脱，又低头指了指自己身上穿着打扮，又伸出腿让我瞅了瞅她脚上那双后空凉鞋，白了我一眼：“你看我这一身穿的像是来锻炼的吗？再说这鞋，怎么练？”

阿哲这时候刚好转过身来，上下看了真真一眼，笑着说：“姐，你这身材比例太好了，腰细胯宽，臀位线也高，天生就是练臀腿的好胚子。不练可惜了。”之前也看不出阿哲嘴那么甜的呢？

这一会真是把销售的本事全都给用了出来。

女人哪有不爱被人夸身材好的，更何况还是专业的健身教练。

在我和阿哲的一唱一和下，真真终于有些意动了。

好在这家健身房里带的也有换衣间，她半推半就地去了换衣间，再出来的时候，身上的针织开衫已经脱掉了，只剩里面那件白色的吊带背心。

背心是修身的款式，领口开得不算低，但她弯腰换鞋的时候，那条若隐若现的沟还是从领口里露了出来。

下身依旧是那条卡其色阔腿裤，至于脚上那双后空凉鞋，肯定是没法穿着下场做动作的。

真真索性直接把鞋子脱下来整齐地摆在了一旁的器械凳下，就这样直接赤着一双白皙娇嫩的玉足踩在黑色的橡胶地垫上，赤着脚的嫩足在深色垫子的映衬下格外白皙。

女生的锻炼方法自然是和我不同的，何况真真还是一个第一次锻炼的新手。

阿哲直接把她领到了哈克深蹲机前面。

这器械我之前也练过几次，和普通深蹲不一样，人是斜靠在托板上的，肩膀顶着护垫，双脚踩在底部的踏板上。

阿哲指着宽大的踏板说：“这是哈克深蹲机，不过今天我们换个练法，带你做反向哈克深蹲。这个动作对找臀大肌发力的感觉特别好，而且不容易伤膝盖，最适合女孩子练臀。

反向哈克深蹲的姿势，顾名思义就是反着来。

正常的哈克深蹲是背靠着器械的挡板，但反向则是要求整个人面朝器械站立。

双肩顶在器械的负重垫下方，身体顺势前倾，将胸口和腹部虚贴在靠背上，然后再进行深蹲。

这个姿势的精髓就在于，当下蹲的时候，人的上半身是趴伏着的，这就迫使练习者必须将胯部极力向后撅，臀部高高地向上顶起。

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