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113 骑车健康全在座上（第1页）

113.骑车健康全在“座”上精彩导读：

1.关于骑车姿势与健康的误区

2.车座才是骑车健康的“守护神”

尽管汽车已经在广大家庭中应用得越来越多了，然而对于大部分家庭来说，自行车的代步工具的主体地位依然没有动摇。可以说，每个家庭可能没有汽车，然而却不会缺少一辆自行车。然而，骑自行车的一些健康细节您可曾注意过？

那么，自行车与健康到底有多大关系呢？关系其实挺大的。如果不注意骑自行车的细节，能够引发多种健康问题，例如男性常患的勃起功能障碍，以及女性的外阴挫伤等许多疾病。

曾经有人认为，患上这些病患是由于骑自行车时的姿势不正确引起的。而且前不久还有媒体报道说：骑车健身时，上身前倾20～30度是最佳姿势，可以预防和减轻颈部及下肢的疲劳。那么，倘若不按照这个姿势骑车，就有损健康吗？其实不是这样的，这种说法有些过于绝对了：每辆自行车的车座、车把都高低不同，且骑车人的身材不一，倾斜角度自然不会一样，怎么能要求上所有人身都前倾20～30度呢？

正确的骑车姿势只需大致正确即可：上身稍向前倾，两臂稍直伸出，肩膀自然放松，双手扶住车把均匀用力；大腿不要向外扭；脚踩在踏板上，全身放松，向上提肛，呼吸缓慢；右（左）脚向下踩时，尽量使脚踝伸直，同时，左（右）脚上抬，脚尖上翘，接着脚跟下蹬。

值得一提的是，一些不正确的骑车姿势确实有损健康。例如，很多人骑车的时候，脚不自觉地向外撇或者向内撇，这样不但会磨损膝盖，而且也会很费力。

当然，除一些不良的骑车小习惯会影响健康之外，自行车的车座才是影响健康的主要因素。

可以说，影响男性勃起功能的致病“元凶”是车座，而不是姿势。为什么呢？如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，会使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重地颠簸，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血、肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。

那么，怎样才算安全的车座呢？舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点。如果车座向上翘，即使是材质再好也会压迫臀部动脉。最好选择那些比较宽的车座，车座面积大，臀部承受力量的面积也大，有更好的舒适性。如果车座太硬，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦。

倘若您拥有一个安全舒适的车座，您的骑车健康也能有所保障。

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