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021 疯狂训练 男篮邀约21（第1页）

“那我专门为你定制一套方案，

强度会比纳什的方案小一些，确保你的体能足以支撑5v5训练赛持续出战30分钟，其余除开运球和投篮，主要是身体柔韧性训练，争取让你像纳什那样，难以被察觉动机。

你认为如何？

当然也可以用纳什的标准为你设计。”

电话那头，弗雷泽话音明显犹豫试探。

“好，我很喜欢。”

盖文明白，弗雷泽担心他达不到nba首发控卫级别强度，主要他退役两年没有系统性训练，也没打过高强度对抗实战，想要在两个月多点时间里全部达标，几乎没可能。

毕竟强如乔丹，退役两年回来，为了赶上常规赛疯狂训练一个月，直接膝盖积液。

至于纳什那种突破和出手难以被察觉的技能，主要依靠身体的柔韧性，而非绝对速度有多快。好比库里运球时前置脚连续发力，突然就拔起来三分，让防守的威少愣在原地。

因为威少完全没想到库里会连续前置脚发力，正常应该是等待后置脚站定再启动。

也好比很多球员防守突破，完全没想到有人三步合球之后还没起跳，导致扑空。

“我马上把我身高体重心率等数据，还有曾经的最大卧推重量等数据发给你，另外我会按照聘请私人训练师的价格支付报酬，而非我们同事关系免费，或者友情帮忙之类…”

训练计划搞定，

盖文带着丽特赶回尔湾华人区，搞搞联排别墅的装修，顺便会见亚裔青年基金会和美中关系委员会的代表，正式加入两大组织，再跟两大组织的共同管理人之一赵女士通话，

随便扯几句作为海外华人，应该如何如何帮助美中两国达成更好的沟通与合作。

赵女士旁敲侧击，

暗示盖文所谓被遗弃的身世是造假，应该是某个大家族或者大人物的后代，拥有很多政策相关内幕消息，否则盖文每次都能低买高卖国内股票，堪比美国议员亲自制定政策。

盖文懒得解释，也理解有人会那么想，毕竟巴菲特也没做到短期炒股每次都赚。

聊天最后，赵女士暗示两个组织能量很大，如果愿意可以帮助盖文担任重大职务。

盖文权当没听明白不做回应，心想哪怕担任男篮主教练，也是自己本事足够强。

绝非依靠其他人或组织运作，

绝对是公平竞选和任命。

房子装修连搞五天，盖文又带着依然没有接到拍戏工作而彻底赋闲的丽特，飞到旧金山硅谷，检查油管网站的制作进度，确认一切ok，再飞西雅图观看林肯公园的演唱会。

八月二号休假结束，盖文早上八点赶到湖人训练基地，与弗雷泽开始各种训练。

“首先，你需要跳绳热身…”

听着弗雷泽讲解，盖文接过绳子开跳，很快把体温拉起来，提升踝关节弹性和下肢肌肉耐力，紧跟着搞两组快慢结合的跑动，提升下肢爆发力，然后使用小哑铃拉阻力带，

提升上肢耐力和爆发力，再拿球砸墙提升动力链发力，顺带旋转核心肌群。

“然后是力量训练，我必须要强调，力量训练每天都要做，那会帮助你更快提高。”

听到弗雷泽那么说，盖文默默点头，又想到cba不太重视力量训练，以至于小崔去参加试训，会跟美国训练师说他昨天已经搞过一次力量训练，认为今天就可以不用再做。

力量训练倒也简单，盖文抄起20公斤的哑铃来30次负重耸肩，基本等于练习持球启动身体对抗拉那一下，肩膀发力能顶住对手或者撞开对手，那突破成功率会大幅度增加。

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