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女性冬季吃什么最养颜（第1页）

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女性冬季吃什么最养颜

白领丽人，现代美眉，由于常年与办公室为伍，和计算机结亲，工作单调、精神紧张、压力巨大，其中不乏肠胃功能失调者，或过于消瘦，或过于肥胖，或泄泻难止，或便秘不解，令人为之伤神易容，很是烦恼。将火麻仁研碎与大米文火慢熬成粥，每日饮用，即可解此烦恼。火麻仁味甘性平，补中益气，长肌肉、润肠胃，内含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素b1、维生素b2、卵磷脂等，营养成分十分丰富，加入大米熬粥调养胃气最佳，最适合日常食用，或作为冬令进补前的“开路剂”之用。

1.蜂蜜。蜂蜜采百花之精，有“女性美容圣药”之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮肤干燥、缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌、铁、钙、镁、钾等都为人体健康美容所必需。所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也备受青睐。据传西方医学鼻祖——古希腊的希波克拉底就因长期食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。

2.玉颜膏。可养阴生津，润肤玉颜。玉竹500克、白蜜250克，选肥白玉竹切成粗末，加水煎熬3次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。

3.红枣。红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器和肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。医学研究证明：维生素c能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素a的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素e同时使用，可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素e则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，促进皮肤组织的血液循环。b族维生素有调节皮脂腺分泌的作用。俗话说得好：“一日吃三枣，终身不显老。”4.仙人粥。可防老去皱。何首乌30克、大米60克、红枣20颗，用竹片刮去何首乌皮，切片煎取浓汁，去渣，将浓汁同大米、红枣于砂锅内煮粥，熟时加适量红糖，再煮一两沸即成。早晚空腹食用，7～10天为一疗程，隔5天后再食用。

5.龙眼、枸杞。龙眼又名为桂圆，味甘性平，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。将龙眼肉加冰糖熬制成“玉灵膏”，每天早晚冲服一汤匙，简单方便易于保存。据古书记载：枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白……令人长寿”之效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味，还知一勺可延龄”。现代社会竞争激烈，最易损耗精气，如在工作之隙不忘饮上一杯红润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身珍惜生命的完美体现。

莲子龙眼汤：可补血润肤，美白养颜。莲子30克、芡实30克、薏米50克、龙眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，一次服完，并将莲子与汤同饮。

6.胡桃、芝麻。胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容的功效。据说慈禧太后年老而面容不衰，即与常食胡桃肉有关。黑芝麻中含有丰富的胱氨酸、b族维生素和维生素e，可增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和胡桃中含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。

温馨小提示

研究表明，蜂蜜的营养成分全面，食用蜂蜜可使体质强壮起来，容颜也会发生质的变化，符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”

——氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，使人显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20～30克，温开水冲服，就可增强体质，滋容养颜，让女性们更健康更美丽。

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