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85 好的生活习惯感冒都会忌惮（第1页）

85.好的生活习惯，感冒都会忌惮精彩导读：

1.生活方式不当易诱发感冒

2.感冒期间千万别锻炼

生活中有一些人总是习惯患上感冒，究其原因，这些人的感冒却非病原性的，而是由于一些生活习惯、细节上的不注意引起的。那么都有哪些问题会诱发感冒呢？

首先，饮食不当。医学研究表明，感冒与饮食习惯有关。饮食偏咸者会影响唾液分泌，口腔内深菌酶的含量相应减少。同时，食盐中的钠具有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用，使体内抗病因子的产生受到影响，感冒病毒等病原微生物因此会乘虚而入。因此，饮食不宜偏咸，还是清淡一些比较利于健康。

其次，睡眠不足。中医认为，感冒发病机理主要是人体营、卫两气不相协调所致，而充足的睡眠可以协调两气，减少感冒的发生。

再次，足部受凉。双脚离心脏最远，对冷非常敏感。一旦足部受凉，就会反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，纤毛摆动减弱，清除病菌的能力降低，潜伏在鼻咽部的致病微生物将乘虚而入，诱发感冒等病症。

还有就是运动过少。据观察，某些体质较弱者平时不常到户外活动，很少参加体育锻炼，机体抗病能力相对较低，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人高2~3倍。因此，建议您在天气晴朗的日子多参加一些户外锻炼，这样有益于预防感冒等疾病的发生。

最后，精神紧张。科学证实：易发怒的人发生上呼吸道感染的几率与不常发怒的人相比高出3~5倍。研究人员认为，心理压力大会降低机体免疫功能，从而导致呼吸道防御功能暂时性减退，成为感冒发生的诱因。因此，时时放松心情、平和心态对身体健康是有益的。

除了这些诱发感冒的生活细节需要注意之外，感冒后康复期的细节也是不容忽视的——那就是在感冒期间千万别参加体育锻炼。

有些人认为，刚感冒趁着难受还不明显，去打球、跑步，痛痛快快出身大汗，是能够让感冒的症状减轻一些的。然而，这可不是什么治疗感冒的“偏方”。要知道，如此运动的结果恰恰像“抱薪救火”，让小感冒变成大隐患。

为什么呢？我们都知道，人体在运动时会大量出汗，体内的毒素排出较快，表面上看，可以暂时缓解感冒的症状，但会埋下不小的“隐患”。因为剧烈的运动后大约24小时内，会出现免疫抑制的情况，在这段时间里，免疫细胞开始“罢工”，进行休息调养，而感冒病毒入侵体内，正需要免疫系统斗争，没有免疫细胞，感冒病毒自然分外猖狂，很可能让小感冒演变为病毒性心肌炎、肺炎、风湿病。同时，运动后机体代谢会相对旺盛些，大量消耗体内的糖、脂肪、蛋白质等，会削弱身体的抵抗力，脆弱的抵抗力在人多的运动场合，常常经不起任何病菌的攻击，导致感冒的程度加重。

因此，感冒后还是应该尽量多休息，为身体的抵抗力创造有利的条件，多喝水来排除体内的毒素。感冒痊愈后，也要选择温和的运动，让休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程，这样才有利于身体的快速康复。

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