手机浏览器扫描二维码访问
第三十章 锻体操（第1页）
“来，和我一起做。”
房间的小小屏幕上，闪现出画面。
画面上的人正好就是老城主，身形稍稍偏瘦小些，还没有如今这么健壮。
在屏幕里，他扭动着身体，以各种奇怪的姿势，伸展着四肢和周身的各个部位。
“一二三四，二二三四，三二三四……”
“首先来介绍第一个动作……”
解说的声音适时响起，开始为每一个动作详细说明，并且介绍每个动作的作用。
看见这一幕，陆离愣了下。
转头，看见老城主学着屏幕上的自己，也做了起来。
屏幕外和屏幕内都是同一个人，只是在体型上略有差别，但他们所进行的每一个动作，都完全是一模一样。
陆离从未想过，一个身材如此健壮的人，竟有如此的柔韧性。
每一个伸展、每一个拉伸都极为标准，边运动着，老城主边说道：“这是帝国当今最强卡修曾尝试推广的锻体操，每天做两小时，有助于提高身体柔韧性。”
“学着我做，快点。”
老人催促道。
“哦哦，好的。”
陆离忙回答，也有样学样地做了起来。
不得不说，看着别人操作和自己亲自上场差别颇大。
莫说完成整套体操，就是一小部分，陆离都难以完成得圆满。
不是因为悟性不行，而是这些动作每一个都十分诡异，对各处肢体的配合要求都十分之高，对于一个柔韧性颇为差劲的人来说，做这些动作无异于灾难。
他知道自己远远称不上老城主那么标准，但只能按照上边的解说尽力去完成。
而当一套完整的体操结束后，陆离已经是大汗淋漓。
这看起来简简单单的一个体操，做起来竟然如此费力，此时的他，周身上下无比酸痛，这一遭下来，竟然感觉像是经历了一场战斗一般。
“还没完，起来。”
老城主从旁走过来，像是提起个小鸡仔一般，一把拎起了陆离。
走到房间的尽头，这里还有一门，推开。
里边是一个洗浴室，浴盆里是一盆子黑色的水。
老城主指着浴盆道：“每天第一件事，就是与力桩对打，每天我都会找个人，为你提前施加力桩的第一道力，保证足够强，每天对打至少持续三个小时，然后练习至少两个小时的锻体操用来调整身体，最后，再来这里泡上至少一个小时的药浴。这三步只要能一直坚持下去，你的身体强度将大大提高。”
“药浴的配方就在前台，你去问他要，自己去找材料，你是南风工厂的正式学徒，弄到那些东西应该不难。只要每天来的时候交给他们，我已经跟他们打好招呼了，只要有了材料，他们就会帮你配置好药液，不需要你亲自动手。”
陆离有眉毛禁不住抽抽起来。
和力桩对打就够费力的了，打完还要练着更费力的锻体操，他莫名地感到恐惧。
但已经到这一步了，总不能退缩。
咬了咬牙，陆离道：“好。”
老城主点了点头：“那就先去泡着试试，我只为你提供这第一次的药液，其他的，你自己弄。”
“谢……谢。”
拉上门，陆离试着躺进了药浴里。
恋爱合约到期后，大佬他失忆了 你想养一只猫妖吗 清心道经 超神：开局捡了只鹤熙 全能甜妻，超有钱！ 南北朝打工皇帝 武侠同人：左手医术右手毒术 我真的不是天骄啊 修仙：女主全都不对劲 绑定最强网红系统后我暴富了 以此星之名拯救诸天 秦时明月之罗网弑天 末日将临，还好我有末日模拟器！ 诸天：从射雕开始 我召唤的英灵有点猛 神豪：从玩命开始 我护的夫君是个腹黑 三国：天命谋士，助刘备诛袁灭曹 我有一座超级度假村 英雄联盟之世界冠军
战国第一纨绔
公元前361年，战国时代，大争之世。这一年，一个满心壮志的年轻人孙膑刚刚告辞了师傅下山，准备去魏国安邑投奔自己的师兄庞涓。这一年，庞涓还是魏国的大将军，位高权重。霸主魏国威震天下的时代已经持续了六十二年，看起来还将持续下去。这一年，秦孝公刚刚颁布了招贤令，商鞅尚未入秦，还是魏国相邦公叔痤的家臣。这一年，田因齐尚未继位成为那位青史留名的齐威王，还在魏国之中苦逼充当一名质子。也是在这一年，吴杰穿越到了一个魏国纨绔子弟的身上，开始了他注定多姿多彩载入史册的纨绔人生。如果您喜欢战国第一纨绔，别忘记分享给朋友...
宝可梦之龙系天王
高端的食材，往往只需要最简单的烹饪方式赵方安稳的坐在烤架旁边，慢慢的翻动着烧烤架。对吧，鲤鱼王？看着身边瑟瑟发抖的鲤鱼王，赵方笑的更加开心了。凭什么暴鲤龙不算龙！阿罗拉椰蛋树那也算龙？面对采访，赵方振振有词。如果您喜欢宝可梦之龙系天王，别忘记分享给朋友...
王妃是朵黑莲花
秦薄邕知道她千娇百媚，张扬恣意，是这人间富贵花。一朝失忆，富贵花没了变成楚楚动人的小白花，原本的情仇他想作罢，偏生小白花一改往常，黏他爱他盯着他。如果您喜欢王妃是朵黑莲花，别忘记分享给朋友...
扶贫那些事
内容简介本文通过主人翁独孤兰住村扶贫的经历，全面深入的描绘出当前乡村状况，以至到乡镇县市机关的状况。把说不出说不明说不了的事和人，完整的呈现在读者的面前。当然了，社会上的事纷繁复杂，社会上的人有好有坏，还有多变的人性。也只有这样，才能构成社会。作者力求把社会上阳光和阴影无保留的献出，让读者有深入的感官认识。本故事纯属虚构，如有雷同，实属巧合。如果您喜欢扶贫那些事，别忘记分享给朋友...
重生之我的倒插门前夫你别跑
重生前，骆君言眼瞎心盲，把真心对自己好的男人伤得体无完肤，却把渣男当真爱，最后被坑得人财两失，还差点坐牢！重生后，骆君言决定痛改前非，手撕渣男小三，并且坚定的要死缠烂打去挽回她的倒插门儿前夫。只是俗话说得好，虐夫一时爽，追夫火葬场！原本温柔体贴，又细心的倒插门而绵羊先生，一个转身就成了身价百亿的冷情总裁。以至她千般套路，万分柔情，也难换回他从前对她的半分柔情眷恋。可她就要么放弃吗？当然不会！她一人上阵不行，那就两个人！三岁的小包子，聪明伶俐又可爱，只需当妈的一个眼神，立马飞扑上去抱大腿，爸爸两个字更是叫得既干脆又响亮。男人一张冷脸终于破功，一把将骆君言拽进房间，说要与她单独谈谈。小包子看着面前那道被无情关上的房门，双手一摊我是多余得了呗！如果您喜欢重生之我的倒插门前夫你别跑，别忘记分享给朋友...
领主之军团召唤
且看主角如何使用骑马与砍杀士兵卡历史名军军团召唤，带领大汉子民所建立的领地乃至帝国，征服整个世界！相关元素骑马与砍杀全面战争帝国时代历史名将。这是一部通过战争和掠夺建设领地的热血争霸文！如果您喜欢领主之军团召唤，别忘记分享给朋友...