手机浏览器扫描二维码访问
第一百五十七章 射门训练哈利洛维奇的成长（第1页）
“还愣着干什么呢？”
杨尘看了一眼队长大卫，“你们继续去做你们的练习，哈利洛维奇这边交给我就行了，我保证一定能解决问题。”
一听到这话，队长大卫也是点了点头，“行吧，那可就麻烦你了！”
说着，他大手一挥。
“其他人，跟我继续去训练！”
哈利诺维奇看到杨尘不断的活动双臂的时候不由得咽了咽口水。
“兄弟，你这怎么好像要揍我？”
“得了吧。”
杨尘这时候提出了自己的意见。
“你这几次射门训练都是绵软无力的，现在我要对你进行特殊训练，第1个项目就是身体先平躺在地上，腹肌发力，上身微微抬起。”
“不过要记住，左腿弯曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同时向上抬，用左手去触碰，右脚脚尖，如果你是左脚射门，是相反动作。”
“不是，这些都是基本动作啊！”
哈利洛维奇开始抗议，“这太夸张了，我又不是新手小白！”
“行了！”
杨尘打断了他的话，一脸无语的看向哈利洛维奇。
“既然都是基本动作，那你就更应该好好的去做，在这边抱怨可不是一个专业球员应该做的事情。”
“怎么？你难道还想让我去找教练来，逼着你去训练？”
“别！”
听到杨尘说要找教练，哈利洛维奇也是马上抖擞精神，迅速的躺下来练习。
5分钟之后，哈里洛维奇觉得可以了，直接把目光看向了杨尘，“这下总算是好了吧，让我起来练习射门吧。”
“还不够。”
杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。
“你看着我。”
“身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直，左腿做出提膝的动作。”
“右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次，把手脚落地。”
身体的柔韧性要求很高，让哈利洛维奇有点震惊。
“兄弟呀，你这是要把我往死里整啊。”
哈利洛维奇哀嚎了一声，但是看到杨尘不满的样子，立刻摊手。
“行，我继续练就是！”
第2套动作练了10分钟，杨尘让他停下，随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。
一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，非常标准。
左膝着地，左腿顺势提膝。
然后右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态，这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。
长此以往，爆发力会提升的很是迅速。
杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的，射门能力涨了不少。
阿里洛维奇目瞪口呆，杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊！
看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。
注意到哈利洛维奇在发呆，杨尘发话。
“三套动作你都记住了吗？”
战略级幻想症 种田小树精 柯南：从未来归来的工藤柯南 这个御史真凶，女帝又被喷哭 斗罗绝世：冰蝎与蝶的共舞 从极道印记开始长生不死 凡人修仙之萧诧 坏事做尽后，她们全跑出来抓我了 为什么一定要做出选择 重生的我真不是善种好人 文字游戏：吾乃人间太岁神 让你练武，你练成了大罗金身？ 女皇的名义 乱世草芥，我以木剑证长生 但我还是建议你去看医生 热血传奇之诸神游戏 仙侠：穿书后才发现已经大结局 妖道：从食五脏气开始 人在诸天，速通逆天女频世界 盛唐食丁
网游之斩皇创世纪
关于网游之斩皇创世纪手拿斩皇之刃！征服整个东亚区！带天下第一之名！回国一战天下群雄！吾名斩皇！谁能接我一刀！...
种田刷钱
种田刷钱，悠闲一生。简介无力，请看正文。如果您喜欢种田刷钱，别忘记分享给朋友...
江少追妻上上签
一场变故，两个相爱之人因此分离。为了争夺孩子抚养权，四年之后她重回故土。当年的真相却是一点点的正在解开。所幸多年，那个爱她的人一直从未改变！如果您喜欢江少追妻上上签，别忘记分享给朋友...
超级修真弃少
关于超级修真弃少九阳大帝楚征在渡劫时失败，穿越到了华夏国一个被家族遗弃的傻子少爷身上。当众人都觉得楚征是傻子的时候，他却开始了一个扮猪吃老虎的故事免费精彩在线「po1⒏homes」...
创世游戏法典
我来自地球位面！我的脑海中有着无数爆款游戏！我的小世界时尚时尚最时尚！大家快来玩呀！有真正的极品技能和装备可以具现哦！哈哈哈，终于具现出堆积腐肉技能来了下一目标，是塞恩的‘灵魂熔炉’还是军团指挥官的‘决斗’，亦或是沉默术士的‘智慧之刃’呢如果您喜欢创世游戏法典，别忘记分享给朋友...
战国第一纨绔
公元前361年，战国时代，大争之世。这一年，一个满心壮志的年轻人孙膑刚刚告辞了师傅下山，准备去魏国安邑投奔自己的师兄庞涓。这一年，庞涓还是魏国的大将军，位高权重。霸主魏国威震天下的时代已经持续了六十二年，看起来还将持续下去。这一年，秦孝公刚刚颁布了招贤令，商鞅尚未入秦，还是魏国相邦公叔痤的家臣。这一年，田因齐尚未继位成为那位青史留名的齐威王，还在魏国之中苦逼充当一名质子。也是在这一年，吴杰穿越到了一个魏国纨绔子弟的身上，开始了他注定多姿多彩载入史册的纨绔人生。如果您喜欢战国第一纨绔，别忘记分享给朋友...