三界文学阁

手机浏览器扫描二维码访问

第27章 田径理论第二课之论跑步的基本技术原理(第3页)

就好像一群羊以为自己闭上眼睛就不会被狼猎杀似的。

无非是自欺欺人罢了!

算了!

算了!!

咱也不是什么赶尽杀绝之人。

免得真有人站起来不说话就尴尬了!

你们既然不主动起来回答问题,那我主动讲解总可以吧!

随即,段海军便开始耐心讲解有关跑步周期动作的专业知识。

“行!既然没人起来回答问题。那我就自问自答!接下来的内容,大家注意认真听好。”

“显然!我刚才跑步的动作是典型的周期性运动。”

“我的两条腿依次着地,当身体重心向前移过支撑点后,又蹬离地面向前摆动,开始准备下一次落地的动作。”

“我个人习惯将这个周期简单划分成三个阶段。”

“即支撑阶段,后蹬阶段,摆动阶段。”

“所谓支撑阶段,就是我的摆动腿着地到身体重心前移过腿的动作,这样做的目的是为了尽量减小着地时动量的损失,并以尽量快的速度转入到后蹬阶段。”

“紧接着,当我支撑腿的膝盖弯曲超过脚尖,身体继续前移,在髋部位置超过膝关节之时,支撑腿肌肉收缩,开始用力伸展髋关节,膝关节,踝关节,对地面产生一个斜向后向下的作用力,使得地面对我产生一个斜向前向上的反作用力,让我的身体向前向上腾起,这个过程就是后蹬阶段。”

“我身体向前向上腾起的刹那,两腿离开地面开始向前摆动,准备进行下一次着地,这个过程就是摆动阶段。我那只刚刚蹬离地面的腿的大腿开始绕着髋横轴转动,由于后蹬阶段屈肌的充分伸展而反射性引起膝部的深层折叠,导致脚后跟向上提至接近臀部的位置。”

“这种屈腿摆动,可以有效缩短旋转半径,使得我的腿绕髋关节摆动的速度加快,有效缩短腾空阶段的耗时,加快跑步的频率。”

“当我的大腿向前摆动至接近水平位置的时候,我的小腿正绕着膝关节向前摆动,准备进行下一次着地,直到真正着地为止。”

“当然了!我跑动过程中不仅两腿在不断前后摆动,交叉落地,两臂也在进行类似的周期运动。”

“简单来讲,当我跑动时,两臂绕肩关节轴向后,向前,并略向内摆动。”

“当我的手臂向前摆动时,半握拳的手大致摆动到与肩同高,后摆至最大限度时,手摆至髋部或稍后的部位。”

“除此之外,我摆臂的动作与摆腿的动作是交叉同步的,即右臂后摆时,左腿前摆,右臂前摆时,左腿后摆,并且我手臂的摆动带动肩部绕纵轴扭转,与摆动带动髋横轴转动产生相反的作用,较好的维持身体的平衡。”

“以上便是我刚才跑步的周期动作分析。”

段海军一边讲解,一边不断在讲台上做出各个阶段的分解动作,并时不时用手指出哪里是髋关节,哪里是髋横轴,哪里是肩纵轴,让苏烈这群萌新看懂了不少。

如此一来,暑期试训学员们倒也收获颇丰。

更为神奇的是,段海军将同样的内容连续讲解了三遍,不断加固着学员们对于跑步周期动作的认知。

这上课效果……

真是杠杠的!!!

直到段海军觉得大多数学员应该都理解了基本的跑步周期动作,方才停下手上动作,继续往下讲解新内容。

“接下来!我要讲解一些影响跑步的主要因素。”

……

三国之蜀汉中兴  嫁给病娇王爷后,公主她总想和离  近身兵王  兽命  我的法宝会自己修炼  念动界  末世之老大你军少掉了  完美世界石柒传  把病娇暴君往死里虐后他要我负责  直播修仙:请道友相信科学  我有一片墓地  鱼的海洋  欧皇她在生存游戏飒爆了  龙神九戒  我有个黑科技厂  穿清造反:开局无限子弹狙击枪  七步之内又准又快  血量显示,我Boss身份曝光了  道尊:从接任小天师开始!  我就想抄个作业,咋成救世主了?  

热门小说推荐
幸孕婚宠总裁爹地超凶猛

幸孕婚宠总裁爹地超凶猛

关于幸孕婚宠总裁爹地超凶猛盛传厉氏的总裁高富帅占了两样,缺的那一‘帅’是因为他太丑,不敢示人。没想到身边多了一个女人后,厉总裁的喜好彻底变了。每天都要牵着小女人的手逛逛街,看看电影。必要时伸手掐断小女人身后的一朵朵桃花,乐此而不彼。那时人们才知道,厉少一点也不丑,那个小女人是上辈子修来的福气捡了个宝。爹地,我帮你搞定妈咪的奖励呢?厉凌烨微微一笑,等我睡服你妈咪再说。小不点撇撇小嘴,当晚就把妈咪拉到了自己的小床上。...

夫君,我才是你最大的金手指

夫君,我才是你最大的金手指

乔苓在生命最后一刻自愿无偿捐献所有器官,功德无量感动上天,获得重生还附赠一个药田空间。然而,辛辛苦苦兢兢业业升级空间之后傻眼了。失传的古医书,不传秘方,针灸之术,这都是些啥。。。专业不对口啊!我不想学医啊!我只想种田啊!乔苓摸着下巴看向身姿笔挺坐在桌前低头写字的少年。公子,我看你骨骼精奇,是万中无一的医学奇才,拯救万民于水火的重任就靠你了,我这有几本医书…少年抬起头,目光沉静,你有病吧。乔苓重重点头,没错!我不仅有病,我还有药!如果您喜欢夫君,我才是你最大的金手指,别忘记分享给朋友...

黑科技,从每日签到开始

黑科技,从每日签到开始

本书又名从神豪开始的国之大士。简略版本从神豪开始刷钱,投资项目,收购公司,研究抗癌药物,进行数学理论研究,实践机甲制造技术,研发虚拟现实技术,造福全人类。—详细版本穿越到诗词匮乏的平行世界,结婚开局的林宇获得人生赢家系统,激活签到与返利功能。然后叮,你在三国杀的广告中停留一分钟,签到成功,获得武将赵云的全部技能(魔改)!叮,你在学校停留一分钟,签到成功,获得学习大礼包,速读速记与融会贯通!叮,你在墓地停留一分钟,签到成功,获得麒麟超级血清!叮,你在迪迦奥特曼视频中停留一分钟,签到成功,获得神光棒,内含纳米生物技术,可变身为迪迦奥特曼战甲!叮,你在漫威电影中停留一分钟,签到成功,获得第一代机甲制造技术!若干年后,从神豪变为国之大士的林宇,开启南天门计划,研发出鸾鸟航空母舰,带领人类进入星际航海时代,林宇表示我们的目标,是星辰大海!(不一样的神豪黑科技爽文,一路横推流,各方各面都有所涉及,前期日常,中后期转科幻,你想要的或许都有。)如果您喜欢黑科技,从每日签到开始,别忘记分享给朋友...

战锤神印

战锤神印

他知道帝国的领地是怎样的,十个分崩离析的王国,十个心怀鬼胎的选帝侯。他明白帝国的敌人是可怕的,不管是肉体还是智慧都远在人类之上。他清楚帝国的威胁到底在何处,不是北方混沌,也不是地下鼠人。他掌握帝国的所有军事情报,羸弱不已的步兵,四面楚歌的环境。他为啥什么都知道?说实话,他是真的不想穿越到这个中古战锤的世界啊。如果您喜欢战锤神印,别忘记分享给朋友...

摄政王的毒医娇妃

摄政王的毒医娇妃

关于摄政王的毒医娇妃二十一世纪天才沐子鱼意外被炸死穿越,治绿茶妹妹,手撕四王爷。上得厅堂下得厨房,打得了做精,治的了妖王。你是摄政王又如何?姐玩儿了你就甩了你。哦?某人扯开衣襟,你舍得吗...

假戏真作,总裁请放手

假戏真作,总裁请放手

关于假戏真作,总裁请放手杜诺没有想到,在自己的订婚宴上,新郎另娶他人,而自己会被季铭琛抱走季铭琛可是她未来的公爹啊!杜诺遇到季铭琛,被他抱,被他呵护,被他宠,总以为这一切只是因为她是他重塑的初恋替身,可是,为什么她想走的时候,他却不放手呢?人生只有想不到的痛苦,没有遇不到的幸福。多少年后,杜诺将这句话做成了匾额,挂在了自己二百多平米的书房里,供自己的一双儿女瞻仰。...

每日热搜小说推荐