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第9章 夏日初训（第2页）
“先从接近式开始！”
秦安东话音一落，便望了段海军一眼。
段海军心领神会，拿起一个起跑器，站在秦安东身旁，准备进行实践演示。
霎时间，苏烈这群学生将目光放在段海军老师手上，同时倾听着秦安东老爷子的讲解。
“所谓接近式起跑，又被称为火箭式起跑，是指前脚距离起跑线一脚掌长，后脚距离前脚一脚掌长，前后起跑器抵足板支撑面与地面夹角分别是45度到50度、60度到80度，两起跑器抵足板中轴线间隔约15厘米的一种起跑方式。”
“人们之所以采取这种起跑方式，是认为身体的重心越靠近起跑线，完成起跑动作就会越快。”
“这种蹲踞式起跑方式也是三种起跑方式中最早被人类广泛使用的。”
“大家注意看段海军老师调整起跑器的动作，以及他最后所摆出的起跑姿势。那是大家以后在比赛中听到‘各就位’三个字时，也要摆出的姿势。”
只见段海军在听到秦安东喊出“各就位”三个字后，立马深呼吸两次，轻松走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在起跑器抵足板上，后腿以膝跪地，然后迅速将双手收回放于起跑线后沿，两手伸直，手间隔稍宽于肩，四指并拢与拇指成“八字”形支撑于地面，似乎是将体重平均分配在两手，一腿，一膝上，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，重心稍微前倾。
漂亮！
这正是标准的蹲踞式起跑“各就位”姿势。
苏烈在一旁边听边看，感觉收获颇丰，他初中可完全不知道蹲踞式起跑里面还有这么多弯弯绕绕。
话说！
这段海军老师在起跑器上摆出的动作倒是十分标准，别致，跟电视上约翰逊的起跑动作看起来挺像。
没想到段老师也有几把刷子！
就是不知道他有没有自己跑的快？
得找机会好好讨教一番！！！
且不提苏烈心中所思所想，秦安东的讲解仍旧在继续。
“接下来是拉长式起跑！”
“这种起跑方式下，前起跑器抵足板离起跑线约运动员本人的两脚掌长，后起跑器距离前起跑器抵足板一脚掌半长，前后起跑器抵足板支撑面与地面夹角和接近式起跑类似。”
“最后是普通式起跑！”
“这种起跑方式下，前起跑器抵足板离起跑线约运动员本人的一脚掌半长，后起跑器距离前起跑器抵足板一脚掌长，前后起跑器抵足板支撑面与地面夹角和拉长式起跑类似。”
这么复杂？
苏烈听完之后，又看了看正在进行现场演示的段海军，还是有些晕乎乎的，他发现在不听秦安东讲课之前，自己尚且知道怎么用蹲踞式起跑方式，可是在听完课后，他反倒疑惑了。
既然有这么多种蹲踞式起跑方式，那哪一种是最适合自己的呢？
这个问题不可抑制的从苏烈脑子里冒了出来，他见秦安东老爷子正好看向自己，立马举起手，大声问出心头疑惑。
“秦爷爷！”
“蹲踞式起跑方式这么多？它们又分别适用于哪些人群呢？比如像我这种身高体型的人应该采用哪种起跑方式能发挥出最快的起跑速度？是一个个逐渐尝试，最终确定下来的吗？”
秦安东听苏烈如此提问，立马大笑：
“这个问题问得好！”
“小苏！这三种起跑方式的确各有其适用人群！”
“就目前而言，国内外大多数优秀的短跑运动员都采取普通式起跑，因为他是对接近式的快速蹬力和拉长式提供大量准备时间这两大优点的综合，它允许在可行的最长时间内产生可能最大的力量，方便运动员以最大的速度蹬离起跑器。”
“拉长式起跑则比较适合身材高大，小腿较长，腿部力量强大的运动员，其中的代表人物是灯塔国的传奇田径巨星卡尔刘易斯。”
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