三界文学阁

手机浏览器扫描二维码访问

第二十二章 后三浪与坡道训练22（第2页）

大优作抱住中村邻人手臂，踮起脚尖朝着计时器的屏幕瞥去，秋津帝王也顺势将脑袋凑近，迫不及待地想知道自己的成绩了。

“1′36″1”

这是计时器上所显示的数字。

而今年安田纪念的一着用时是1分35秒1，刚好比秋津帝王的用时快了一秒。

秋津帝王的耳朵缓缓地低垂了下来。

下一刻，一只温暖的大手覆在了她的脑袋上。

“在想什么啊秋津，这成绩可是相当地不错啊！”

中村邻人揉了揉自家担当的脑袋后笑着说道。

“别忘了你还只是未出道的新人赛马娘而已，能跑出这样的成绩已经很了不起了！”

“而且————”

按下了某个按钮后，中村邻人提起手中的计时器在秋津帝王眼前晃了晃。

“后三浪的用时分别是12.1，12和11.8，这可是非常不得了的啊！”

“手，太热了。”

秋津帝王面无表情地说道，耳朵准确无误地拍向中村邻人的手背。

见状中村邻人随即松手，将早已准备好的柠檬水递向了少女。

“能在后三浪还有余力加速，这说明1600米对于你来说并非极限。这样一来，在未来的路线选择上，留给我们的余地就比较宽裕了。”

“射程延长的话，没有把握。”

啜了一口温度恰好的柠檬水后，秋津帝王满意地眯起了眼睛，可是随后又有些凝重地望向了中村邻人。

“所以我会好好强化你的体力的，下周开始的夏季合宿，训练的重点会放在坡道和耐力训练上。”

虽然截至目前为止，中村邻人与秋津帝王已经进行了诸多训练，可是唯独坡道这一块的训练还未提上日程。

如今，在欧米逐渐兴起的斯巴达训练法让坡道训练成为了赛马娘界的一股热潮，甚至有人还叫嚣着类似“用坂道冲刺代替常规训练就好了”这样的极端言论。

从结果上来看他们的言论也具有一定的合理性，接受了这种魔鬼训练的赛马娘短时间内都迎来了成绩的显著提升。

但是，一天三次乃至四次的上坡训练显然已经超出了绝大多数赛马娘身体所能够承受的极限，在这种超负荷的不合理训练之下受伤的风险将大幅度增加。

在来自二十一世纪的中村邻人看来，坡道训练只能算是用来调节乳酸平衡，提升乳酸阈值的一种方式而已。

至于增强下肢力量，那还有更为科学且具有针对性的核心肌肉群训练，犯不着使用见效快但伤病风险高的坡道训练。

“拉伸完成以后就可以解散了，下午还是阻力带下肢训练，不要忘了哦。”

在中村邻人的训练计划书中，几乎所有针对性的部位训练都是一周两次，就算将训练的周期拉长到两周以上他也坚定不移地维持着一周两次的训练频率。

对于薄弱肌群的训练想要做到有的放矢就必须提高频率，哪怕为此稍微放缓对于优势肌群的训练也要保证针对薄弱肌群的训练量。

在训练中要尽可能地让全身肌肉得到锻炼是八十年代的共识，可站在巨人肩膀上看世界的中村邻人并不想踏入这条将会被证明是错误的河流中重蹈覆辙。

鬼瞳福女：邪王，逆天宠  情恋冷傲公爵  昨日侯门长媳，今日前夫坟前蹦迪  修仙之我作为天纵奇才那些年  染君眸  玄幻之绛珠草  高考刚结束，我收到了仙界录取书  侯门嫡女惨死下堂，重生后大杀四方  本天师只会物理攻击  全球游戏入侵  至尊蛮帝  精灵之流浪演奏家  我靠挂机成了神  赵氏仙族  凛冬散星河明  银命两讫  女主表示她不想躺赢  海贼世界的千珏  魏逆  大宇宙时代的圣职者