三界文学阁

手机浏览器扫描二维码访问

第4章 湘北的日常训练（第3页）

湘北的队员们窃窃私语着。

“哈哈，竟然是被樱木扣晕的三浦台。”鬼冢想起樱木的名场面，在二楼偷偷的乐了起来。

“是，教练。”队长竹内向安西鞠躬后，跑回到队员中间，命令道：“两人一组，全场八字型传球上篮。十次。”

“是，队长。”

在队长竹内的指挥下，湘北正式的日常练习开始了。在接下来的时间中，湘北练习了包括运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球等五大基本技术。在这基础之上，附带了全队滑步练习、2-3联防站位细节、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合等。

看着湘北队的训练，鬼冢是越看越挠头。先说热身，不是跑几圈出出汗就算热身了。热身最重要的是将身体的机能都打开，故而称之为功能性热身。比如：小幅度垫步跳、大幅度垫步跳、投篮步伐与跳跃等等。这些功能性练习，不单能有效的避免受伤，还能增强队员的动作协调性和改掉做技术动作时的坏毛病。

在技术训练的时段内，湘北队五项基本技术看似都练了，但实际上什么都没练。

由于湘北的队员基本都是些天赋平平的孩子，而且每个人的基本功都不扎实，与其让这些人练什么八字型传球上篮之类的，还不如让这些人从头将基本功捡起来。

不单如此，湘北还将步伐联系放在技术联系后面。练习滑步的时候，连最基本的绳梯都没上。步频不练，你能跟得上那个？

两三人的传切、策应、突分、掩护，连个上去比划一下的防守人都没有，人不够，立个挡头儿在那也行啊。对手又不是空气，让你这么随便投。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

还有，联防练完，是不是得练练怎么破联防。可见，湘北根本就没有所谓的训练计划。

这个过程中，作为教练的安西只有在队员进行2-3联防站位、两三人的传切、策应、突分、掩护等基础战术配合时，才站起身纠正了一些错误。其它时间，都是一副老神在在的样子坐在那里喝茶。

“哎，问题太多了。”鬼冢频频摇着头，此时他都不知道进了球队后该从哪下手好了。他看向弥勒佛一样的安西，苦笑着自语道：“安西教练，咱也不能摆烂成这个样子吧。”

鬼冢在心中告诉自己道：“得想办法调动老头的积极性啊，没有这尊弥勒佛镇场子，老子的计划肯定泡汤啊。”

在最后的时间里，湘北进行了十五分钟半场的练习赛。为了公平起见，赤木上下半场被安排在不同的队伍里。

“可算能看看赤木现在啥水平了。”

结果半场打完，简直让鬼冢大失所望。倒不是赤木水平太差，而是赤木太强了。湘北的其他人根本就防不了他，哪怕被两三个人夹击，赤木也能凭借着身高和力量上的优势将球打进，或者造成犯规。

“对手太弱了。三井在，两边还能打一打。”鬼冢继续摇头叹息。不过话说回来，赤木的罚球真没眼看，竟然还罚出了三不沾。

比赛结束，这一天的训练也正式结束了。

“一年级的留下打扫。其他人解散。”队长竹内道。

赤木从杂物间拿出打扫工具，分发给同为一年级的队员。他抬起头，发现那个打从训练开始就一直在上面默默观看的鬼冢英吉还在那里。

“那家伙在搞什么？”赤木虽然心里奇怪，但也懒得理鬼冢。打扫完之后，他还得给自己加练罚球呢。

“鬼冢同学，你出院了。”木暮也看见了鬼冢，但碍于训练，这时才有机会打招呼。

“是啊，出院了。”鬼冢笑着回道。

“木暮，你跟他认识啊。”赤木问他旁边的木暮。

“嗯，我去医院看三井同学时，认识的鬼冢同学。”木暮回答赤木道，接着他又问鬼冢：“鬼冢同学，三井同学怎么样了？”

“小三啊，他过几天才能出院。但是参加训练还得一个月之后才行。”鬼冢如是回答道，末了还在心里补充一句：“前提是他不作死。”

喜欢灌篮高手：我在湘北玩养成请大家收藏：（）灌篮高手：我在湘北玩养成

荣归故里，在成为半神之后  情定一生红颜知己  浮生逍遥郎  谁家文物会动啊？还和精打架！  女替快穿只为生子  斗罗之玄天传奇  长城I蓝色星球  梦回甄嬛  凡人带狗修真  复仇的大手  技校情缘2小红才相亲日记  重生之我是竹兰她弟的传奇生活  如懿重生懿症退退退  农家女上位，杀疯了  玄幻：这个武夫不一般  山海，始于仙秦  第二双舞鞋  难渡风月之王爷别再忘记我  翻盘人生：豪门嫡妻的重生挽歌  夜心重生记