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第十七章 混元易筋经17（第8页）

吸气，再向左右慢慢分开，收回胁下，靠紧一夹，同时短促呼气。

5.三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.二掌作上伸，下降时动作可稍快有力动作和呼吸要协调一致。

2.二掌作上伸、下降时，身体勿随之起伏或左右摇摆。

十二、铁牛耕地

1.三起手同“一”中三起手动作。

2．七星式同“六”中七星式动作。

3.单鞭同“五”中单鞭动作。

4.铁牛耕地

左脚向左横跨出一步，左腿伸直，右腿成弓步，左拳拳面置于太阳穴上，拳眼向下，右拳置于胸前右下方，拳心朝上，上身略向右前方倾斜，眼望右拳。

左拳不动，上身略向右扭转，右拳随着转身往右后上方甩出与肩斜呈一直线，眼看右上方，同时吸气。

随即上身复向左扭转，右拳跟着甩向左方，右拳甩回后，肘关节屈曲，拳心向内，拳头朝上，眼看右手，同时短促呼气。

如上述动作连续做三次，呼吸相同。原地转为左弓步，再将右拳放在右太阳穴上，左拳置于胸前，拳心朝上，上身略向左前方倾斜，仿右边的动作做三次，呼吸相同。然后收脚还原，两拳收回胁下，靠紧一夹，同时短促呼气。

5．三收手

动作和呼吸见“一”。

练功要点：

1.左右姿势转换时，手脚变换宜协调，与呼吸要协调一致。

2.拳白胸前甩出或收问时，动作均宜快。

3.拳甩出的高度，以自己的目光能沿着于臂视天为准。

十三、喜鹊亮翅

1．三起手同“一”中三起手动作。

2．单鞭同“五”中单鞭动作。

3．七星式同“六”中七星式动作。

4．喜鹊亮翅

两拳变掌置于胸前，两大拇指相对，手指尖朝上，手掌心向前，上臂紧贴两胁。

两掌平行向前推出，至两臂伸直，吸气，双手同时变爪，随着身体弯腰前屈，两爪迅速向下，由身两侧向后一甩，两臂伸直，爪尖朝上，头顶朝前，眼看后方，同时自然呼气。

再两爪变掌，二臂慢慢左右分开，手掌心朝上，二臂继续往下落于脚前，两手一闪，十指相对，手掌心向地，昂首塌腰，开裆屈膝，使身体成伏蛙状。

接着双掌向左右分开到两脚外踝旁，同时握拳，两臂外旋，拳心向前，两脚尖同时外趴，挺胸下坐。

然后身体慢慢起立，两脚尖同时内扣，二拳心旋转向内。

吸气。二拳往腹部提至胸前，两拳面相对。

再两拳向左右慢慢分开，收回胁下，二臂靠紧一夹，同时短促呼气，反复做3次。

5．三收手

同“一”中三收手动作。

练功要点：

1.弯腰屈体时要先吸气，双手变爪向后甩时，两臂稍用力，动作稍快，同时短促呼气。

2.脚趾要紧紧勾住地面，脚跟不要离开地面，屈体弯腰不要晃动。

3双手一闪，昂首塌腰稍快，动作与呼吸要协调一致。

4.二臂由背上分别向左右下落时动作宜慢。

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