手机浏览器扫描二维码访问
第十七章 混元易筋经17（第1页）
“一、三起手、三收手
1．三起手
（1）预备式
身体直立，两手叉腰，大拇指向后，其余四指向前。两膝微屈，两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，脚趾抓地。要含胸拔背，头部正直，两眼向前平视，嘴唇微合，形体放松，精神内守，呼吸自然。
（2）开合式
双手为掌，循弧线提至胸前，高齐乳部，指尖相对，中指头相接触，手掌心向下。
然后两手向左右两侧慢慢分开，与肩平行成一字形，手掌心向下。
继而双手旋转变成侧掌，手掌心向后，拇指尖向下。
接着两手臂沿水平线慢慢向前靠拢，至手背相贴，两臂平直，高与肩平。
两手慢慢握拳翻转，拳心朝上，拳尾相靠。
两拳再慢慢收回至胸前，同时吸气，两拳面相对并靠拢，拳心朝上。
两拳在胸前向左右慢慢分开至两胁下，拳尾靠紧两胁，两臂一夹，同时短促呼气。
（3）左右推掌
1右推掌
左拳胁下不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。
右掌沿胸脯慢慢向左方推出至左侧乳部，位于左拳之上。
右掌握拳翻转，拳心朝上。
吸气，同时右拳尾沿胸脯慢慢收回到右胁下，紧靠一夹，同时短促呼气。
2左推掌
动作同右推掌，方向相反。
（4）左右按掌
1右按掌
左拳不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。
右掌向左下方沿左侧胸脯循弧线慢慢按到右侧少腹底部。
右掌再慢慢握拳翻转，拳心朝上，右拳沿左腹部及左胸部循弧线慢慢向上提至胸前，同时吸气。
右拳慢慢收回到右胁下，紧靠一夹，同时短促呼气。
2左按掌
同有按掌，方向相反。
2．三收手
两拳由胁下沿胸脯慢慢伸至剑突处靠拢，两拳面相对，拳心朝上。
同时两拳向内旋转至两拳背相贴，拳眼靠胸。
两拳面朝下由剑突处经腹部下沉至腹底。
两拳再向左右分开置于两大腿旁，两臂垂直，拳心向前。
吸气，同时两肩上耸。
随即两臂下垂，同时短促呼气。
接着又快速地作吸气耸肩，垂臂短促呼气，连续两遍。
练功要点：
1.三起手，三收手是“金刚气功”的最基本的动作，三起手是“金刚气功”的起式，三收手是“金刚气功”的收式，以后各节分别锻炼时，都要从三起手开始，都要做二三收手收功。如果十五节连贯起来锻炼时，可先做三起手开始，做完第十五节后再做三收手收功。
2.锻炼时，三起手，三收手的动作要求缓慢、均匀、连贯，圆活、有节奏，手指，脚趾稍微用力。
3.短促呼气，因呼气短促故呼出有声，每节三起手与三收手都有短促呼气，但各有不同，区别在于三起手的短促呼气，是短促呼气后再徐徐缓呼，而三收手的短促呼气后没有缓呼，而是紧接着快速地再连续地做两遍。
笨蛋美人绑定商战系统后 全民海岛求生人类宿命 天玄奇见录 拿什么拯救你我的股民 机械纪元：日落之后 旷野之夏 武道新纪 老祖的日常生活 跨界归来，我要掀翻这个圈 大秦护国师 九天斩神诀 你好，阿Sir 你说你喜欢的是海 我的修仙可以进行选择 西游：我杨戬无需封神 从斗破开始诸界无敌 蜜宠豪门新妻：祁少，节制点！ 横推诡怪，我是极道武圣 网游：开局获得一个蚂蚁窝 小野狗又在讨厌我
男神快到镯里来
容萱进了星系最大的研究院，参加了一场系统测试，遇到了一个守护神似的男人，进行了一次又一次异世界旅游历险。如果您喜欢男神快到镯里来，别忘记分享给朋友...
最强战锋
叶枫，曾经站在巅峰，让世界颤抖的男人。阴谋，让他重生在了同名同姓的窝囊废身上。且看，叶枫如何从一个窝囊废，重回巅峰。只要我叶枫不死，就会让世界哭泣。...
万人迷她又被强取豪夺了
花琉璃只想完成所有任务后重生回自己原本的世界，兢兢业业勤勤恳恳扮演原主，结果每次都把剧情给崩了。男主不喜欢女主了，女主对男主没感觉了，男配不为女主付出一切了，全都围着她转了，还动不动就黑化，花琉璃表示，这任务没法做了，全都毁灭吧。第一个世界甜宠文里的替身女配第二个世界魔法世界的小炮灰第三个世界万人迷世界的废物小师妹第四个世界末世文里的全能奶妈第五个世界娱乐圈漂亮小作精第六个世界星际的白月光第七个世界在现代开动物园的小富婆其他世界敬请期待！如果您喜欢万人迷她又被强取豪夺了，别忘记分享给朋友...
绝世王座
关于绝世王座穿越了，有个美若天仙的妹妹要保护，为了不再受欺凌，他必须撼世崛起！醉卧美人膝，醒掌天下权！神挡杀神，佛挡杀佛。千般战技，万般功法，尽在掌握。世家天才，宗门强者，统统臣服。恣意潇洒行天下，豪情万丈破苍穹！...
大唐：开局抢了文成公主
李二要派文成公主去和亲，正好路过魏砚的地头，此时系统觉醒叮！恭喜宿主获得穿越大礼包，奖励不老不死之身，奖励空想具现，奖励让别人变得不老不死次数×3这让原本正在西北当马匪的魏砚瞬间对这一次的劫人充满了信心。老大，听说下面是大唐去吐蕃和亲的车队，我看还是不要劫了吧？魏砚道废什么话！这更该劫！拿一个女人去换取大唐盛世，大唐的男儿都死光了？说罢，魏砚一人单枪匹马，直杀入和亲车队，一把将文成公主抢走。洞房花烛夜。文成公主劝道你这样会不得好死的。魏砚微微一笑我现在最不怕的就是死。如果您喜欢大唐开局抢了文成公主，别忘记分享给朋友...
侯门锦鲤之将军哪里逃
金牌电商小卖家，一朝穿越，变成了个人见人不爱，花见花不开的小可爱。怎么嘛，人家不就是爱吃了一点，力气大了一点，会赚钱了一点不服？来单挑？某伙计掌柜的这话说的，跟有人能打得过你似的。某同行敢怒不敢言的生活，什么时候来个人将这小魔王收走？某路人这长得鼓鼓囊囊的，带回家得吃多少粮食啊。某将军我家媳妇儿，我养的...