手机浏览器扫描二维码访问
第86章 再接再励（第1页）
第86章再接再励
城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。
很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。
方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。
“……”
“597。”
“598。”
“599。”
“6oo。”
当默念到数字6oo时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。
眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：
“新的一年，新的一天，继续加油！”
此刻，他所站立的地方。
位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。
昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟花演出后。
方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。
安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。
于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。
继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。
凌晨五点起床后。
他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。
然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。
如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。
之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。
方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。
做完5oo个单手悬垂举腿，5oo个单手引体向上。
接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。
方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做3oo个铁板桥起立、15o个双手倒立撑，再加上6oo个单手拳卧撑。
到了日初之时，便已经完成所有体能项目。
方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。
【专注经验+5】
【俯卧撑经验+2o】
【深蹲经验+2o】
【举腿经验+22】
【引体向上经验+21】
【背桥经验+19】
大明：靖难遗憾？我一梦改之！ 有天我的狗突然口吐人言 万人迷的我修无情道 伪装系神明 万人嫌Omega带崽跑路 我的卡牌角色怎么谈恋爱了 囧空间 以身偿债[重生] 有事师父上[剑三] 末世之执手 家猫们，捡个人 [重生]山水田园 贫道非备胎[穿书] 谷歌的9527[重生] 虫族之元帅夫夫 病弱小美人总在修罗场[快穿] 炮灰小可怜他深陷修罗场 我和男七在线表演失忆 谋天下 如果文物有执念
重生学霸：校草，放肆宠
关于重生学霸校草，放肆宠（墙裂推荐‘醉华华’的甜妻报到老公，宠上瘾）重生女神学霸√爽文√甜宠√鲜血淋漓，闺蜜和弟弟怂恿她自残说是为了她好，心上人玩弄她说是为了让她快乐，父亲将录取通知书上她的名字换成弟弟的名字，美其名曰女子无才便是德。被亲近之人推入崖底，不料竟是他来替她收尸。带着满腔恨意重活一世，她虐渣弟斗白莲花揍渣男以其人之道还治其人之身，将所有即将降临在她身上的噩运悉数掐死在萌芽里。不再唯唯诺诺，...
我绑定了悦来客栈
被选为悦来客栈的店主，在店中绝对无敌！只要得到一百个满意之心，就能成为正式的客栈店主，和诸天万界所有的悦来客栈店主交流！能量可以增加客栈的附属建筑，而且附属建筑和客栈还能升级！张昊感觉自己绝对是天下最幸运的人！等一下，为什么我的初始世界会是末日世界！如果您喜欢我绑定了悦来客栈，别忘记分享给朋友...
有请下一位天才中单
S7，曾有巨像天降，皇族殒命，梦碎当场。S8，曾有天神下凡，翻山过海扬威名。S9，曾有凤凰涅槃，齐力同心续神话。S10，传奇正在上演，水手扬帆起航。荀若梦回比赛现场，却发现自己回到了S7成为了一名职业选手。此时正当青春年少，能否书写属于自己的传奇之路。如果您喜欢有请下一位天才中单，别忘记分享给朋友...
诸天万界之我的分身全是苟王
我就是我。斗破世界的我是我。斗罗世界的我也是我。火影世界同样也是我。同样的记忆，同样的性格，不同的人生，同样的目标。火影的我抱上了大筒木一乐的大腿。斗罗的我，进入了圣魂村，成为了继唐昊走后的新一任铁匠。斗破的我待在了青山镇，坐等小医仙成圣回来。千千万万的世界，千千万万的我，不苟到无敌，绝不出山。如果您喜欢诸天万界之我的分身全是苟王，别忘记分享给朋友...
国民影帝是我的
上一世季甜众叛亲离，身边所有能够依靠的人全部都死了。只剩下那个男人，宁可跌落神坛，也抱紧她永不放手。重生归来，她要将所有的阴谋全部都扼杀在摇篮里。你若想飞翔，我折断你翅膀，你若想走路，我打断你双腿，上一世欠她的，她全部都要一一拿回来。季暖，我季甜从地狱回来了！！！如果您喜欢国民影帝是我的，别忘记分享给朋友...
全能小艺人今天红了吗
超甜宠文1V1豪门某天，星娱旗下小艺人的马甲被扒了几个后，网友上网一搜，言岚。网友这些都你是的马甲？电竞男神？秀场男神？车神？服装设计师？场景经典布置师？言岚没有吧！我都没有披马甲，全部用的真名！墨霖少说了一个，我女神！网友男神求别闹，刚刚我们才喷这人喷出翔，你言岚表示包装自己的费用太高了，不整点副业怎么养主业。星娱系统不是宿主弱，是宿主太强！这是一个全能小艺人剧火人不火，歌红人不红的故事！言岚与墨霖结婚后，第一次体验到上热搜的感觉，确认过了，这是能帮她红的人！！网友就是这女人，蹭我家哥哥的热度！言岚墨霖她是我女神！黑子肯定是碍于这女人家的权势，说逼不得已说的。第二天，屠版商业头条和娱乐头条，墨家继承人。黑子肯定是商业联姻！墨霖我粉丝总拖我后腿，怎么破？什么时候才能抱走言岚！！墨霖撩了还想跑？言岚我没有！如果您喜欢全能小艺人今天红了吗，别忘记分享给朋友...