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尽管一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡长觉,减少惊醒次数。我希望宝宝养成好的睡觉习惯:上午从九点到十一点睡两个小时,下午从一点睡到四点睡三个小时,晚上宝宝从七点睡到十二点,然后从十二点睡到早晨7点,睡觉尽量让他的时间长一点,减少醒来的次数,也不会因为小小的咳嗽和车辆声音把他吵醒了。
怎么做才能把宝宝养成这样的天使宝宝呢?
1??到固定的时间就营造睡眠环境:上午九点,放音乐儿歌,给他吃奶,告诉他要睡觉了,然后轻轻哄他拍拍他让他睡觉。中午一点,拉上窗帘,放上白噪音下雨声,声音大一点,外面的车辆喇叭声和鞭炮声吵醒宝宝。晚上六点半七点,关灯,放儿歌声音也大点,防止外面放烟花炮竹惊醒宝宝,然后和宝宝躺在一排和他说说话,和他玩半个小时,吃奶睡觉,要是没睡就拍打嗝抱起来轻哄他睡觉。
2??白天让他使劲玩耍,早晨七点起来,一直让他玩到早晨九点,中间最好不要让他睡觉,看到他要困了就跟他说话跟他玩转移他的注意力,等他玩的精疲力尽就给他吃奶睡觉,睡着了不忙抽离开,等他睡着25分钟后在慢慢离开平躺,放松一下腰部。早晨醒来跟他说说话一起玩,唱唱儿歌,给他洗洗脸,我去吃饭。
下午三点半四点多和他说说话跟他玩玩,然后让他自己玩半个小时一个小时,然后我给他读书听,读读姐姐的儿歌和童谣顺便逗逗他玩耍跟他说说话,读读我喜欢的书或教育女儿的书籍,只要读书都可以读半个小时给他听,还能做早前教育,我也能增加知识和解决我目前的烦恼。
晚上六点二十宝宝就有点困了,我要跟他互动玩耍,跟他说话跟他玩,实在困了,就把灯关了,让他吃奶,如果吃好睡了就让他睡,如果吃好奶没有睡的迹象,那就让他玩,自己玩的累了玩够了,他自然就找我要睡觉觉,要是躺着侧身拍他后背能让他睡觉更好,不愿意我就抱起来哄哄,这样他睡的更熟,最好他自己玩累了,能够自己睡着,自主入睡最好,这是我的最终目标。
3??晚上尽量让他醒来的次数减少,睡前让他吃饱,夜里不会饿肚子睡不踏实,睡一会就起来找吃的。吃奶时间尽量在三个半小时以后,这样他肚子里的食物消化完了,不容易造成积食肚子不舒服,下半夜老是哭闹。中间突然惊醒,要立马去拍拍他让他继续入睡,让他知道有妈妈陪伴他让他有安全感。夜里十一二点吃夜里第二次奶时,看他又醒来的迹象,越来动的越大就赶快拉好拉链随时准备给他吃奶,不要让他大声哭,哭的醒困了,这样他再吃奶就很容易惊醒,在他一要吃奶就给他吃上奶,你只要满足他的需求了,他自然就不会哭了然后睡觉了。
下半夜第二次吃奶一定要三个半小时左右,刚开始我有点累和辛苦,让他完成三个半小时吃奶,把他平时两个小时,两个半小时吃一次奶的时间给拉长了,跟他的习惯不一样了,他肯定不舒服,会哭闹,睡的不踏实老是醒来,下半夜又是人最困的时候,前面一个星期我要辛苦了,为了给儿子养成良好的吃夜奶习惯,我要牺牲自己的睡眠时间给他培养习惯。
晚上吃奶时间点:晚上七点、十二点、三点半、七点,七点完成起床了,正好吃好了就让他玩耍。以后就像照着这个时间点给他吃奶,慢慢的养成这些时间点吃奶,可能刚开始有半个小时一个小时的时间差,但是以这些时间点为目标。最好后半夜从十二点一直到早晨七点吃奶,这样养成他吃一次夜奶,睡整觉的好习惯。
4??一定不要让宝宝哭醒困了,记住他一定有需求所以才哭了,没有无缘无故的哭闹,一定有那方面不舒服或没有满足才哭的。他哭了不是尿了拉了要换尿布,饿了要吃奶,惊吓了需要妈妈陪在身边给他安全感,或者单纯的想要妈妈的宝宝,还有困了想要妈妈哄一下睡觉,或肚子不舒服疼痛,想要妈妈揉揉肚子,他需要妈妈。
特别是下半夜四点到七点,老师惊醒哭闹,大多要抱着一放就哭闹。有可能是他缺钙要补钙,长身体身体不舒服,想要妈妈抱抱他,外面太吵车响屋外风光太亮,睡眠环境不好,我要把灯关了靠近宝宝睡或手放在宝宝身上让他有安全感。
如果宝宝下半夜习惯醒来,那我就要牺牲睡眠,多多抱抱他让他睡着,慢慢改变他的习惯,让他舒服有安全感让他安心的睡觉,所以我要早睡,和宝宝一起睡,或最晚十点前睡。
2.写完第五十九章。
3.腹式呼吸100次。激活深层腹部肌肉。睡觉前做完。
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