手机浏览器扫描二维码访问
第14章 你的身材还挺有料（第2页）
“练马拉松，可不只是练跑步，练耐力而已！”
梁曼君发现他走进了一个误区，便停下了脚步，跟他好好说道说道。
“普通的大众跑者，可能随便跑一跑没什么。但如果你是一个追求成绩的严肃跑者，就要科学地训练，综合地训练。”
“你知道基普乔格吧？”
“知道，马拉松比赛成绩最好的一个肯尼亚运动员。”
李柏以前不知道，但在接触了马拉松之后，也渐渐地了解到了这样一个人。
或者说马拉松之神也不为过！
因为他太厉害了，各种冠军，各种记录。
还在一场有计划的挑战中，完成了人类马拉松历史上的首次破2。
虽然这个破2的成绩，不是正式比赛中跑出来的，不被官方所认可。
“即便是基普乔格，即便是周跑量高达两百公里的基普乔格，他也会进行核心训练。”
“把你的核心练好，把你的身体练强壮，一方面是能减少你受伤的风险，另一方面也能提高你的成绩！”
......
梁曼君的话，让李柏对马拉松这项运动有了全新的认知。
原来，马拉松跑步的背后，不仅仅是跑步。
他想要提升马拉松的成绩，冲击230、220、210，甚至是更好的成绩。
也不能仅靠体能数值的提升。
强壮同样重要！
强壮的肌肉，强悍的核心控制力，能让他跑得更加有力，更加省力！
也就是所谓的提高跑步经济性！
核心不好，会造成跑不稳，跑姿变形！这样不但跑不快，还容易受伤。
速度也很重要！
马拉松虽然相比于其他的跑步项目，更加强调体能耐力。
但速度同样会对马拉松的成绩有着深远的影响。
看基普乔格的训练课表就知道了，乔爷的训练内容里有着不少的中距离甚至是短距离的速度课。
这能让他在比赛中轻松驾驭住不同配速下的奔跑。
提及速度，李柏也把视线投向了他属性面板中的“腿长”一项。
想要跑得好，不管是短距离，还是长距离，腿长都很重要！
你可以不要像博尔特一样有着一米九五的身高。
像法拉赫才165的身高，基普乔格也才一米七。
但不管是短跑之王博尔特，还是长跑的后两位，他们的腿都很长！
怒枪1939 为逃灵婚，我嫁狐为妻夜夜缠 天黑了，请睁眼 少女前线：141指挥官 崇祯：朕儿子这么强，为何上吊？ 逃荒种田：农门长姐有空间 系统：我在末世种玉米 韭菜的挣扎我在A股 诸天：我能幻想具现化 诸天从哥谭之王开始 四合院：赚到的美好人生 让你修仙大洋马你见一个爱一个 劫于你眉睫 大乾：从一介布衣到权倾天下！ 臭小子，下山祸害你媳妇去吧 影子特工 半岛小行星 我对念能力超有兴趣 太一药神诀之玉帝后裔混都市 北新城不同角色的人生
不想跟大佬谈恋爱
在娱记行业讨生活的丛欣，因得罪影界大佬失了业。经朋友介绍，给明星当助理，谁知明星却是那位大佬。脾气火爆，报复心强的大佬，变着法折磨她，端茶倒水，洗衣做饭，充当司机不说，还要二十四小时随身伺候。为了钱，丛欣心里扎他小人，面上却谄媚不止。落在大佬眼里，认为她是喜欢他喜欢到不行。某天，看到她为别的男人情伤，大佬怒了，质问，你喜欢的不该是我吗？为何喜欢他？她又不是有病！如果您喜欢不想跟大佬谈恋爱，别忘记分享给朋友...
走尸档案
...
惟吾逍遥
新书剑影横秋已发，望多多支持仙途浩渺，众生汲汲而求求道多艰，修士道心渐衰。自登仙途，御千里快哉风，穿山渡海，凌波御虚，穷睇眄，缈天涯，行于万丈红尘中，游乎四极八荒外。纵天高地迥，宇宙无穷任天行有常，盈虚有数，墨天微抚剑而立，大道独行，惟吾逍遥！阅前须知1主角精神病患者，接受不了请及时止损。2无...
重生影后：总统阁下，太能撩
（男女双洁，宠文）前世沐清欢呕心沥血成为金牌经纪人，为的就是给白莲花妹妹保驾护航。可是没有想到，最后，她却被捧在手心多年的妹妹害死。一朝重生，她亲手断了白莲花妹妹的明星梦，不但如此，她还要踩着白莲花妹妹，成为万人瞩目的影后。谁知道，她不经意的时候救了一个男人，没想到还是总统阁下如此大腿，当然要狠狠的抱住了，可是某天醒来，看到赤裸身体的某人顿时惊住了。可是某人却一副正经的说，救命之恩太大，想来想去，还是觉得以身相许这么报恩好。某日，顾淮远的助理拿着文件进办公室，没有想到就看到某人正襟危坐的看着追女三十六计。如果您喜欢重生影后总统阁下，太能撩，别忘记分享给朋友...
我契约妖灵啦
选择题请问电气鼠所释放的电流，是直流电还是交流电？听力题请问刚才你所听到的叫声，是何种妖灵发出的？画图题请画出木系妖灵光合作用时的碳循环图看着试卷上的一道道陌生题目，江一帆表示自己很懵逼。明明只是上课打了个瞌睡，为什么醒来后就穿越到了这么一个平行世界？这些被称作妖灵的神奇生物又是什么？标签御兽宠兽宠物召唤。如果您喜欢我契约妖灵啦，别忘记分享给朋友...
透视小神医
关于透视小神医因为爷爷的离家出走，王林通过唯一的线索到了陆雨晴的医院实习，没曾想，一次早会，竟然看见美女院长不穿衣服就来了...