手机浏览器扫描二维码访问
第29章 变速跑训练（第1页）
“我明白！”马上赢对于跑步的理解非常迅速，李青春这边解说，他已经在脑子里面开始奔跑了。
“明白了就好，现在开始第一部分训练，1200米变速跑，4组。”
于是，马上赢按照训练要求，开始了第一次变速跑训练。
1200米，在跑道上要跑三圈。第一个三圈快，第二个三圈慢，如此循环。
马上赢起跑之后，很快就把速度提到了3：00，前期，他准备留存一点体力，按照计划，今天的训练量会很大。
3：00的配速，在普通人看来，依旧是非常的快。
周日早上9点的法大操场，晨练的人大部分都已经回家，还在操场的人不多，其中有一些人，对马上赢已经很熟悉，毕竟他们经常看到他跑步。
“这个少年跑的真快，好像比平常的时候又快了许多。”
“这是变速跑，非常专业的马拉松训练方法，按照这么快的速度训练，这人是高手啊！”
“恩，超级变速跑，好厉害。”
围观的众人，不时的议论着。
很快，马上赢跑完了第六圈，又开始第七圈的加速跑，这一次，他把速度提到了2:55，想要挖掘一下身体的潜力。
李青春一直在观察马上赢跑步的状态，目前感觉良好。
高速的奔跑，维持了整整3圈，马上赢控制速度的感觉，正在提升。最后三圈，又准确的把速度降低到了3:10。
第十二圈跑完，马上赢减速停了下来，转身跑回起点。
“感觉如何，喝口水！”李青春拿起手中的水递给马上赢。
“还好，不是很累，我感觉身体还有很多能量！”
“休息5分钟之后，进行第二部分，4个800米的变速跑，然后是4个400的变速跑，最后是4个100米的直道加速跑。这是我们今天全部的变速跑训练计划。”
“我一定会完成的！”马上赢喝了一口水，认真的说道。
秒表计时5分钟之后，马上赢800米的变速跑训练正式开始。
中间休息时间的长短也很重要，休息时间短了，没有足够的体力完成下一部分，休息时间长了，不利于持续刺激身体以提高马拉松成绩。
于根法老师，最近有事没事，就爱往操场跑，今天很巧，刚来到操场，就看到了马上赢在操场上面高速奔跑，李青春在跑道边上指挥。
于老师，目光敏锐，看了一眼，就判断出马上赢的速度在3：00左右。
果然不出我所料，看这情形，两个人是在训练马拉松了！
想到这里，于老师直接就往李青春这边走来。
“青春，在忙什么？”于老师明知故问。
“于老师，我和我兄弟，正在训练跑步呢？”李青春笑着，伸手向马上赢招手。
马上赢正好跑过起点，开始慢速跑，也转头向路边的两人示意，又伸手指向前方跑道。
“加油，兄弟！”
“这是变速跑训练，马上赢的配速这么快，他吃得消吗？”于老师看到马上赢开始减速跑，马上明白了其中的含义。
乡村异能狂徒 封魔册 豪门蜜宠：首席娇妻难搞定 仙娇桃的伪科学养成守则 鼎逆穹途 神刀阿刃 一剑飞血 狼行成双 我居然羡慕一个哑巴 炼仙劫 玄门医圣 至尊国术 修真高手混都市 透视之最强人生 校园惊魂：隔壁寝室有只女鬼 谁说吃货不羡仙 八零年代掌中娇 猎艳逍遥 豪门蜜宠：老婆，我买断了 史上最强仙帝
大唐之无敌熊孩子
关于大唐之无敌熊孩子李辰本是浦海大学的历史系研究生，在毕业前夕，和几个同学喝的酩酊大醉，谁还知道一觉醒来，便已经穿越到了大唐，变成了一个八岁的熊孩子！...
快穿：萌萌男神是我的
要亲亲。某人厚着脸皮。嗯。男神不好意思了。好了，亲到了。某人心满意足。系统消息您的男神因害羞已下线。嗯，这是一个宠与被宠的故事，谁知道白天羞答答的小女朋友晚上会如此一言难尽？1v1，身心干净。这是一个三观正统的大魔王，谁说大魔王就不能有苗杆正红的三观呢？小心我关门放男神哦！如果您喜欢快穿萌萌男神是我的，别忘记分享给朋友...
末世种田：带着萌宝去寻夫
叶栗以为只是一场梦，结果梦醒后，身在丧尸横行的末日世界不说，还生了俩爹都不知道是谁的娃。末世太苦，没物资，没关系，反正她祖传是农民，她能自己种农作物！末世人心太坏，斗不过，没关系，反正娃他爹是超级大BOSS，找大BOSS当靠山，谁还敢欺负他们娘三！如果您喜欢末世种田带着萌宝去寻夫，别忘记分享给朋友...
亿万老公：买一送一
关于亿万老公买一送一一场意外，胞弟命丧，从此他精神失常，一人分饰两角，成了今天的展少唐，明天的展少康，大后天的展少唐，大大后天的展少康周而复始，年复一年，没有尽头。一场相亲，兄弟反目，哥哥给弟弟找女人，弟弟就给哥哥找老婆，从此叶慕槿悲哀地周旋在两个老公中间...
步步惊婚
他是京都城最尊贵最神秘的男人，ZMI机关特工首脑。一个权倾天下的大人物。有多大？！他说，试过才知道！她是外地来京的犯罪心理学硕士，管教所心理辅导员。一个饥荒不饱的小人物。有多小？！她说，关你什么事？占色想不明白，为什么就上个厕所的工夫，也会被这样一个冷魅尊贵邪戾，霸道，牛逼…但凡小言男主身上的贴金词儿都能用...
进击的城市
废土世界，年满十八岁的人类都会获得城市种子，从而成为城主，只要种下，就可选择陆上海上，或空中城市之一。城市因城主而生，也因城主之死而死。一旦城市毁灭，城主将成为无城之民。城市可以移动可以战斗可以不断的升级，既是一个超级战力，也是一个人类在废土之上的生存之所。项杨重生归来，打开隐藏选项进击城市。废土之上，没有异能，没有血脉，唯有被称为城市的钢铁巨兽，才是人类文明得以延续的希望。这是个带着自己的城市，驰骋在末日废土之上的故事。如果您喜欢进击的城市，别忘记分享给朋友...