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第3部分（第5页）

如果噪音是你工作时遇到的一个问题，可以试着用以下方法来解决：

装一些隔墙将空地分成隔间。

当自己需要集中注意力时，就去找一个单独的会议室。

让每个人都选择一个远离主要工作场所的单间工作。

带上耳塞——不是游泳时用的那种，而是儿科医生建议使用的那种。

令人不适的办公设备

当人们已经在为一大堆报告烦恼时，如果办公桌、电脑的角度、椅子或光线还令人不舒服，压力就会加剧。工作姿势很重要。坐着——尤其是没精打采地坐着——会对人体背部以下的肌肉不断施压，不断地扫视电脑也会对人背部以下的躯体造成伤害。

也许人们无法说服老板买一个办公桌之类的大部件，却可以考虑为自己买一把椅子，当然，前提条件是老板不反对。

花时间布置工作环境是很重要的，这样会令自己感到舒适。想想自己在办公椅上花了多少时间。你对它感到满意吗？

你是否在回家后感觉后背酸痛、浑身疲惫？

用完一天的电脑后，你是否会觉得手臂肌腱酸痛？

你是否感到脊椎骨僵硬或是不舒服？

在离开办公室时，你是否会感到头痛？

这些都是由于糟糕的办公用具造成的。后背的疼痛可能是一把设计糟糕的椅子或是你错误的坐姿造成的。

桌椅的舒适度

要想在没有压力的办公室工作，有一把好椅子非常重要。如果你打算自己买一把椅子，那么就要买一把可以调整高度、后背和倾斜度的椅子，最好是扶手可以调整和拆卸的那种。然后，找一张与之相配的桌子。

调整座位的高度，以便使你的脚能平放到地上。

膝盖下方不应承受太大的压力。

膝盖弯曲度不应太大。

桌子高度应当很适合工作。个子小的人，可以调整座位的高度，并在脚下放一个踏板。

调整椅背的高度，这样就可以舒服地坐在椅子上。椅子后背应够足够宽，必要时可以调整其倾斜度。

如果在使用电脑时大部分时间都靠在椅背上，那么可以试着用高椅背的椅子。

座位应当足够大，以便能随意改变姿势，但却总能“坐”在椅子上。

使用电脑的姿势

造成工作压力的一个主要原因就是电脑——它的屏幕、键盘的适当摆放等等。不要犯通常的错误，将显示器、键盘或是两者都放在桌子的一边。如果你每天打字的时间超过几分钟，就应当将显示器和键盘放在正中间。为了确保使用电脑舒适，你应当：

将键盘放在与支起的肘部等高的位置。

过高的键盘用起来会很别扭，从而会导致身体姿势不平衡。比如，过高或过低的摆放都会造成肩部姿势不正确。

键盘垫有助于缓和打字时手腕的酸痛。键盘的表面也应当越平整越好。

鼠标应当与键盘越近越好，而且应与键盘处于同一水平线上。

避免键盘占用过多的空间，而使鼠标没有地方放。

电脑屏幕应

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