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第三个是食物过硬、进食过快。吃得太快,咀嚼不细致,大块的食物可能会损伤食道黏膜;吃得太硬,粗糙坚硬的食物边角可能会划伤食道,造成食道黏膜损伤,或者引起食道炎症,就像在食道里“打仗”一样。
第四个是吃完立刻躺平或者睡觉。吃完饭就躺着,容易得胃病和食道疾病,比如胃炎、反酸、反流性食道炎等等,而且身体里的热量没法消耗,还会变胖。胖的人腹腔内压升高,容易引起胃酸反流,导致生病,就像身体里的“洪水泛滥”。
第五个是抽烟喝酒。烟草里有60多种致癌物质,抽烟的时候产生的烟雾会附着在口腔、咽喉,也会损伤食道黏膜。长期喝酒会导致食道黏膜损伤,损伤了又修复,修复了又损伤,反复这样容易促进癌变。经常喝酒的人得食道癌的概率是其他人的3到5倍,这可太可怕啦!
那要怎么预防食道疾病呢?
可以补充维生素,增强食道黏膜的抵抗力。维生素A能保护黏膜的完整性,加强黏膜细胞间的紧密连接,像胡萝卜、菠菜、圣女果这些食物里就有。维生素C能促进胶原蛋白合成,修复受损的黏膜,奇异果、橙子、西红柿、草莓这些果蔬里含量丰富。维生素E能阻断有害的自由基,保护黏膜健康,核桃、大豆、花生、芝麻这些食物里就有。维生素A、维生素C、维生素E一起合作,能促进黏膜细胞的生长和修复,让黏膜更强大。要是日常饮食里摄入不够,可以选择从针叶樱桃和柑橘提取物里来的天然维生素C,有很多活性成分,在人体里抗氧化时间长,又安全、健康、容易吸收。
还要调整饮食习惯,保护食道黏膜健康。保持饮食多样化,新鲜的蔬菜和水果里有很多维生素和矿物质,能保护食道黏膜健康,平时要多吃。少吃辛辣刺激的食物、腌制的食品,戒烟戒酒,别吃太烫、太硬的东西,别暴饮暴食。吃个七八分饱能控制胃压,预防胃酸“伤害”食道。尽量别在晚上吃东西,特别是睡前2小时别吃,能减少夜间反流,对预防食管炎有好处。
适当运动也很重要,能减少食道炎的风险。适量运动能改善消化功能,帮助减少食道反流和食道炎的发生。每天散散步、慢跑一下、游游泳,都是不错的选择。
定期体检能及时阻断食道的病变。定期体检能早早发现食道的病变或者其他潜在的健康问题。特别是对于食道癌的高危人群,比如有家族史、长期抽烟喝酒的,更要定期体检,可以做胃镜检查这些筛查手段。
接下来咱们重点说说食道梗阻病、食道炎和食道区。
食道梗阻是一种挺麻烦的情况,就是食道里被食物团块或者异物给堵住了,导致食道不通畅。这种情况通常突然就出现下咽障碍,可能是完全堵住,也可能是部分堵住。按照阻塞的部位,食道梗阻可以分成咽部食道梗塞、颈部食道梗塞和胸部食道梗塞。
临床表现也有不少呢!
首先是吞咽困难,患者会感觉食物卡在胸部或者颈部的某个地方,咽不下去。
然后是吞咽疼痛,包括脖子和胸骨后的疼痛,有时候还会流口水。
要是大的异物压迫到喉或者气管,还可能会导致呼吸困难。
在脖子上能看到明显的肿胀和压痛。
再来说说食道炎。
食道炎就像是食道里的一场“炎症风暴”。得了食道炎,那可真是各种不舒服。吃东西的时候可能会反酸、烧心,感觉食道里像着了火一样。咽喉也会疼痛,就像被小针扎着。胸骨后面也可能会疼,总觉得闷闷的不舒服。
最后咱们看看食道区。
食道区有5个地方。
食①区在足背第一跖骨远端外侧,远邻颈部淋巴结区,近邻腹胀区。
食②区在足背第三跖骨远端外侧偏下的一点处。食①区和食②区是食道的第一狭窄区。
食③区在双足底拇指近趾骨近端偏内侧,也就是口腔舌头区的下邻。
食④区在双足背中跖骨外侧和内侧,是食管食道发炎发热(辛热感)痉挛区,和乳房区、痛敏嗝区、心绞痛区重合共用。食③区和食④区是食道的第二狭窄区,也叫食管区。
食⑤区在双足底第一跖骨远端贲门和甲状腺的中间点处,是食管的第三狭窄区。
按摩的时候,食①区和食②区用点按法,食③区用下推滑法,食④区用上滚按法,食⑤区用点按法或者点揉法。
比如说,有个人不小心得了食道炎,吃东西特别难受。后来他听说按摩食道区有用,就试着按摩,再加上调整饮食和生活习惯,慢慢地食道炎就好多了。
就像有个笑话里说的,有个人食道不舒服,朋友开玩笑说:“你这食道是不是在闹罢工啊?”他苦着脸说:“我也希望它赶紧恢复工作!”虽然是个笑话,但也说明了食道出问题让人很苦恼。
好啦,朋友们,关于食道区、食道梗阻病和食道炎咱们就聊到这儿啦!希望大家都能保护好自己的食道,吃得香,身体棒!
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