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72 闹钟健康的隐形杀手（第1页）

72.闹钟——健康的隐形杀手精彩导读：

1.被闹钟叫醒的严重危害

2.“自然醒”与“睡懒觉”不能相提并论

现在大部分人几乎成了闹钟（这里也包括手机闹铃等一切定时叫人起床的装置）的奴隶，您可能也未能幸免。有人说，闹钟是全球最讨厌的人类发明之一，为什么呢？因为床头闹钟并不只是简单地将人们从美梦中叫醒，事实上它可能损害人的健康。

首先，被闹钟吵醒导致血压升高。您不必成为医生就可以意识到闹钟突然响起对心脏的坏处，现在科学家也已经证实了这一点。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，被闹铃突然惊醒的参加试验者比睡到自然醒的人血压更高，心率更快。

其次，如果在深度睡眠中被突然唤醒，会引发多种不适。我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果这种变化是突然发生的，尤其是突然被闹钟叫醒，将会使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等异常不适。

再次，闹铃声也会增加您全面的压力水平。突然的噪声会引起身体保护性的条件反射——“战斗或逃跑”，提高肾上腺素水平。专门研究如何处理这种疾病的马克·阿特金森医生认为，虽然床头钟可能对您按时上班会有好处，但如果这种被激活的状态持续数天、数周、数月，就将导致慢性压力。压力会带来高血压、睡眠问题和精神压抑。如果您在“深度”睡眠时突然被唤醒，您思考问题的能力无疑将受到严重影响以至于就像喝醉了酒。

由此可见，闹钟的确是人类健康的隐形杀手。相较于被闹钟叫醒，人们更青睐于一种全新的概念——“自然醒”。

有人对于“自然醒”还不甚了解，容易将它与睡懒觉混为一谈。其实，“自然醒”是自己学会根据身体的生物钟按时起床——坚持有规律的作息时间，并且告诉自己在某一个时间要起床，这对身体是非常有好处的，就像生物们的生物钟一样属于有规律的行为。

而睡懒觉则完全相反，睡懒觉不但不能使人们得到全面的休息，反而不利于身体健康。

（1）睡懒觉会打乱人的生物钟节律。正常的人体内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

（2）睡懒觉会影响胃肠道功能。到了早上，晚饭吃的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

（3）睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

（4）孩子在上学以后总睡懒觉还可影响其记忆力，降低学习效率。

由此可见，闹钟与睡懒觉都是身体健康的杀手，最好养成“自然醒”的习惯，让自己的作息有规律，这样才能更有助于身体健康。

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