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第60章 金子再孕（第2页）

确定金子有孕了，张妈妈张爸爸的饮食开始严格按照科学育儿的方针，再不能由着金子，今天爱吃煎的，明天爱吃炸的，后天又觉得那个凉拌菜不错。

第一个月食谱

补充钙质、叶酸、维生素、铁

1、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等，除此之外，还可以预防宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

2、铁质：蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

3、维生素及叶酸：维生素b群、a、c、d、e、k和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。

第二个月食谱

第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（a、b、c、d、e）和叶酸（预防神经管畸形）等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件

第三个月食谱

由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

1、忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。

2、食物选择要以新鲜、天然为原则。

3、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌物，少吃可减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。

第四个月食谱

镁、维生素a的补充

补充镁、维生素a，主要是促进宝宝的生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。胎儿发育的整个过程都需要维生素a，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。另外，食物中也有很多含有维生素a，如：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等。

第五个月食谱

补充维生素d，帮助宝宝的骨骼发展及牙齿的发育。牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。补钙的食物也需要多吃，如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。

第六个月食谱

主要补铁。由于这个时期是宝宝发育最快的时候，妈妈们很容易出现贫血的情况，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等

第七个月食谱

为了保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，我们需要补充孩子的dha、epa和脑磷脂、卵磷脂等。孕妈咪可以交替地吃些富含dha类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。

第八个月食谱

胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。现在开始增加主粮的摄入，如大米、面粉等。还可以增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

第九个月食谱

孕晚期的便秘情况会比较严重，这是我们需要多吃一些膳食纤维的食物，加快肠胃蠕动，如全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果。

第十个月食谱

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

张妈妈托关系找医院妇产科主任列的饮食清单，强调必须严格按照这些执行。

第三个月医院b超显示金子肚子里又是双胞胎，全家人当然又是欢呼雀跃。

“感觉比我当年高考还紧张！”

泥鳅看两老天天晚上戴着老花镜在客厅讨论第二天的菜谱忍不住感叹

“那当然！肚子里可是我们张家的王子千金，肯定比你一个小子金贵！”

张妈妈非常希望是龙凤胎“一男一女凑个好！多完美”

艳霞姐倒是叫金子不用太刻意补充什么：注意多吃蔬菜和水果，这样可以防止便秘；注意主食及动物脂肪不要过量，因为脂肪会产生巨大儿，就算你剖腹产，以后孩子也容易肥胖症；还有就是适当晒晒太阳，这是最好的补钙方法。

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