手机浏览器扫描二维码访问
第59章 有私心开小灶59（第3页）
显然她也是意识到了这一点，才拼命的练习射箭。
希望能在这几天的练习中，把基本的十支箭矢全部射出去。
至少不会太丢了安先生的颜面！
“啊~！”
“呸！”
安然吐掉嘴里的泡沫，用毛巾轻轻擦拭。
转头笑着说道：“你分析的很正确，一石等于一百二十斤，对于你一个女孩子来说的确是很费劲。
能够开弓五次，已经是大力士了！
而从开弓到把箭矢射出去，在这个过程中开弓讲究爆发力，是一次的消耗。
真正持续消耗力气的，是在保持开弓瞄准的过程！
只要能降低这个过程的消耗，完成十次快速射击，问题不大！
所以你现在需要练习的，是如何提升速射的命中率。
当然，对于臂力的联系也很重要。
从今天开始，你每天早中晚再做二十个俯卧撑和仰卧起坐！
如果你觉得自己可以，也能适当加量！”
秦诗曼和三更神情一怔，眼睛里透着迷茫。
“何为俯卧撑？”
安然下巴昂起，笑着说道：“本来是打算等你们把广播体操跳熟了，再教你们俯卧撑和仰卧起坐的。
俯卧撑是专门练习臂力，有助于你开弓射箭。
仰卧起坐则是提升腰部力量，让你骑马的时候能更好的控制身体摆动。”
说话的时候，双手杵地，利用手臂弯曲的力量撑着身体一上一下。
做了几个之后，又躺在床上，让三更抱住了他的脚踝。
双手抱头，利用腰力坐起来，然后又躺下去，来回重复了十次。
秦诗曼专注的学习着，不放过任何一个细节。
她自幼就跟随名师习武，对于这套动作自然是看得明白。
只是没想到看起来简简单单的动作，竟然还有提升力气的作用！
然后，当场就一口气做了一百个俯卧撑！
安然听着报数声，忍不住一阵汗颜！
大山里的女孩，体力都那么强的吗？
被各路疯批觊觎的笨蛋美人 洪荒：开局西方教反派首徒 斗战春秋 浣溪遇梦 穿越后我有一个宇宙 历史的指针 黑篮：开局神虚视 人在东京，肉身驱魔 开局被鬼王附身，我杀鬼就能变强 作者pfi1jd的新书 穿成耽美文总受的炮灰室友 大唐：摊上大事了，身份被长乐曝光了 神职天降 魔法少女的人偶制作指南 领主之路：从一座小岛开始 黑夜黎明突击 女配的种田修仙生活 梦里寻鹤 从应聘司机开始做商界大佬 渡阳气
婚心计：老婆，别来无恙
关于婚心计老婆，别来无恙传闻他金屋藏娇，有一个放在心间上宠的女人。婚礼前夕，她把护照，身份证，机票交到他手里，去找她吧。还有一张写着她地址的便签。然后转身离去。一别三年，她浴火重生归来，入主叶氏。一边在商界周旋，一边着手调查父母的死因。那个名义上的未婚夫却将她逼到角落里，慢条斯理地解着衬衫扣子，野了那么久，舍得回来了？叶挽冷冷地看着他，这个男人要做什么？！直到整个人被扑倒，叶挽才回过神来，混蛋，做什么？！那混...
我梦寐以求的金手指呀
魏谨然被姐姐无意之间推下了水，没想到扑腾之间却来到一个全新的世界。登徒子。林奕无语望天自己下水就救个人怎么就成登徒子了。林曦过来一巴掌拍在他脑门上你傻呀。这是NPC。林奕屁颠屁颠跑过去小姐姐，请问有什么可以代劳的吗？魏谨然这个地方的人有点怪。伍朝鸿你一直都挺怪的。女主落水寻到了自己粗粗的金手指，从此之后，勤学苦练，过上自己想要的生活。—oo本文已签约，觉得文太短，可以移步游戏系统穿修仙界，已完结，欢迎拜读。喜不喜欢加个收藏！如果您喜欢我梦寐以求的金手指呀，别忘记分享给朋友...
从大时代开始的影视穿越
从穿越大时代开始，改变小犹太，方家三女的命运如果您喜欢从大时代开始的影视穿越，别忘记分享给朋友...
仙长的人设
仙长王壬的修仙生涯立人设！立人设！立人设！如果您喜欢仙长的人设，别忘记分享给朋友...
穿越武大郎从卖饼开始
我穿越成武大郎，刚来就遇到潘金莲。潘金莲嫁给我后感叹自己命苦，但她却发现这个大郎不一般，他的身高，容貌发生了惊人变化，且会厨艺，懂诗词，能武功。遇到西门庆，敢觊觎我娘子？爆锤。王干娘做的好事？弄她。赚钱？抱歉，我精通各种厨艺，席卷宋朝餐饮业。打仗？其实我精通孙子兵法，鬼谷子，三十六计，五经七书，六韬，三略，诸葛兵法论权力，他和当今官家称兄道弟，权倾朝野。遇到水浒好汉，将其统统收服，他能威慑辽国收回燕云十六州，且镇压西夏，金国，以及倭国，拂菻他还能现代化经济建设，改变历史。从此大宋出了个武大郎，他的名声广传天下，威震四海！莫能比也如果您喜欢穿越武大郎从卖饼开始，别忘记分享给朋友...
萌上天命贵女：帝妃本色
大婚当日，她赤身染血，被一张破席扔进乱葬岗！再睁眼，眸中懦弱尽散，她是离奇消亡云族的孤女，亦是司令部参谋官云纤夜！涅槃重生，她天赋异能观天象，定生死，一双灵眼看尽人间命数。再世为人，扭转乾坤...