三界文学阁

手机浏览器扫描二维码访问

第31章 半马节奏跑训练(第1页)

第二天,李青春不在,马上赢一个人完成了晨跑。

上午,在出门执行训练计划的时候,又查阅了今天的训练内容,星期一上午:21公里半程马拉松节奏跑,配速要求3:20,在操场,要跑52圈半,用时70分钟左右。

穿好了运动汗衫和跑鞋,带上水和门禁钥匙,和奶奶打了一声招呼,马上赢出门按下了电梯。

电梯从20层下来,经过19层的时候,停了很久,不见下行。

马上赢心中奇怪,就又按了一遍电梯的按钮。

一分钟之后,电梯终于下来,停在18层,马上赢两步进了电梯,看见电梯里面的人,吃了一惊。

运气好差!怎么又遇见这个墨镜女子。

伊人这两天很忙,但是心情很好。准备了一个小时,这才慢悠悠的出门。

电梯门开的一瞬间,心情却变了天,竟然又碰见了这傻小子。

大周一的早上,也不上班,这一身衣服和脚下的鞋,要去运动吗?

脑子瓦特了,果然傻的厉害!

马上赢思考了两秒钟,突然一个箭步,在电梯门关闭之前,闪身又跳出了电梯,稳稳的站在大理石的地面上。

“你干什么!”伊人一声惊呼,好气啊,这傻小子是在嫌弃自己,然后躲了出去?

是可忍,孰不可忍。

智慧与美貌并存的伊人,可忍不了这口气,抬手又使劲按住了电梯的开门键,已经关闭的电梯门,缓缓打开。

“你,进来!”

“我等下一个电梯。”马上赢淡淡的说道。

下一个电梯?这分明是报复了,伊人伸手推了一下自己的墨镜,柔声说道:“不用下一个电梯了,就这个电梯,你进来的话,我可以送你一个签名。”

“签名,什么东西?我不要。”马上赢摇摇头,自己要签名做什么,又不当吃与喝。

“你这人是不是傻,签名,我的签名,很值钱的。”伊人心一横,抬起左手摘下了墨镜:“你认识我吗?”

马上赢认真的看了一眼:“不认识!”

“天呢。我的错,我的错。行,你牛。你就等下个电梯吧。不见!”伊人出门时的好心情,彻底被破坏了。

马上赢看着电梯关闭,向下走去,自言自语道:“莫名其妙,我本来就是要坐下个电梯的!我与你,不共一个电梯!”

……

周一上午的法大操场,跑步的人不是很多,上体育课的学生,却有5个班级之多。

马上赢在这,锻炼了快有一个星期,已经非常熟悉。

在老地方,放好了随身携带的矿泉水之后,开始热身,拉伸身体的筋骨。

马拉松节奏跑,要在乳酸阈值配速后面,慢上20%左右的速度,稳定持续长距离奔跑,可以锻炼马拉松运动员的速度耐力。

马上赢回忆了一下,节奏跑的动作要点,开始在起跑线上,俯身准备,没有发令员,就自己发令。

目光扫过gps手表,上午9点整,马上赢的节奏跑训练,在他冲出起点线的一刻正式开始。

训练不在于一天两天,训练在于一月两月,一年两年,甚至十年!

马拉松运动的成绩提高,是常年艰苦自律的训练水平决定的。

马上赢天赋卓绝,但是如果不坚持训练,最后必然泯然众人。

好在马上赢从小锻炼,心志坚韧,使命必达,现在,他已经把马拉松作为自己要从事的事业,把训练作为每天需要坚持的上班,雷打不动的执行着李青春给他制定的训练计划。

3:20的配速,马上赢初始的几圈,跑得非常轻松,但他也没有加速去跑。

至尊国术  史上最强仙帝  炼仙劫  乡村异能狂徒  鼎逆穹途  豪门蜜宠:老婆,我买断了  封魔册  玄门医圣  修真高手混都市  仙娇桃的伪科学养成守则  狼行成双  谁说吃货不羡仙  一剑飞血  透视之最强人生  我居然羡慕一个哑巴  校园惊魂:隔壁寝室有只女鬼  猎艳逍遥  神刀阿刃  八零年代掌中娇  豪门蜜宠:首席娇妻难搞定  

热门小说推荐
重生后她手撕了反派剧本

重生后她手撕了反派剧本

双A双洁互宠1V1,女扮男装前世,司明叶为司家得罪了整个古武界,最终被至亲算计,葬身火海,死后方知她竟是一本小说里的大反派,活该有此下场。重生归来,熟知剧情的司明叶将上辈子沈家那个逆袭后惊艳所有人的私生子推到了人前。重来一世,司明叶真正肆意而活,护她想护,灭她想灭。可不知何时,沈家那卧薪尝胆的大尾巴狼私生子竟点亮了小奶狗技能,又乖又萌又缠(馋)人。司明叶推开求抱的沈知然沈家主,男男授受不亲,我喜欢异性。沈知然再次黏上来,好巧,我也是。古武界的人都知道,司明叶心狠手辣,能眼看至亲惨死而冷眼旁观,却唯独将沈家那个人人厌弃的私生子捧在了手心里,不惜一切把人推上沈家家主之位。司家覆灭之日,司茂典站在那熊熊大火之前含恨怒骂司明叶。司明叶却只是回之淡淡一笑,爷爷口口声声放心不下司家,既如此,那我就让你带着司家一起下地狱,这回你可放心了?人人都以为司明叶这下要完了,没了司家,她也就只是个会点儿功夫的普通人。谁知武运会上她亮出底牌,先天之境的级别轻松碾压所有人。更加闪瞎人眼的是,那向来低调的沈家家主竟然当众求婚,并全球直播。此时人们才知道,原来他们一直害怕忌惮的司少居然是个女人!!!如果您喜欢重生后她手撕了反派剧本,别忘记分享给朋友...

来自娱乐圈的泥石流

来自娱乐圈的泥石流

记者招待会上美女记者丁佳玲方先生,很高兴采访你。方宇面无表情你高兴的太早了来自丁佳玲的负面情绪787重生平行空间,随身坑逼系统,从快男开始,一步一步带崩娱乐圈画风。...

我在东京教剑道

我在东京教剑道

穿越到了1980年的东京葛氏区,继承了道场,父母双亡,有妹有房,但是存款快见底了,学生没有,怎么办,急,在线等。算了,不管了,快乐就完事了。面对疾风吧!如果您喜欢我在东京教剑道,别忘记分享给朋友...

夺爱帝少请放手

夺爱帝少请放手

关于夺爱帝少请放手一次交易,她怀上了孩子,她怀着孕,嫁给了和她定有娃娃亲的男人。本以为这时一场各怀心思的交易,却在这段婚姻里,纠缠出不该有的深情。十月怀胎临产之时,他地上一纸离婚协议书,她才幡...

凌芷

凌芷

凌云山权势更替,作为凌云山山主之女的凌芷首当其冲成为了牺牲者,因吃下封眠丹,浑浑噩噩千年。不过是得了一个破传承,便被传言她身上有一步登仙的丹药,至此,大陆上人人都像从她手里分一杯羹!凌云山曾经的小魔头凌七七表示,来呀,打不死我,我打死你!(新人新书,喜欢的给个收藏呗ω)如果您喜欢凌芷,别忘记分享给朋友...

渣总又又又全球追妻了

渣总又又又全球追妻了

关于渣总又又又全球追妻了结婚那些年,权少只知道虐妻虐妻再虐妻,最后妻子不堪被虐,选择一死,让他后悔终身,肝肠寸断!涅槃重生,唐浅翻身为女王,追求者皆是各界大佬,更有哥哥们的疼爱,荣华富贵享受不尽。偏偏前夫在追妻的路上一去不回头,世界各地,都被他点亮。老婆,我错了,我们不离婚。女人冷笑一声,权少没听过一句话吗?迟来的情深比草贱,走过的血路要你一一偿还。...

每日热搜小说推荐