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从前一组战绳训练就可以得知,整个训练的震动和反弹是非常剧烈的,重心的晃动、平衡的维持、呼吸的调整都对肌肉的力量运用提出严峻的要求,注意力必须高度集中,任何一点点走神都可能是灾难。
而现在,高文居然还单手抛接球?
单手战绳本来就已经打破平衡了,身体重心稍稍不注意就要朝着左侧倾斜,但右手同时还需要持续保持抛球的规律——还不能让网球漏接,这样的难度已经比“左圆右方”的游戏还要惊人十倍百倍了吧?
这确定不是马戏团表演吗?
但问题就在于,高文做到了!
“十二,十一,十……”
高文没有时间和格兰特计较倒计时的速率问题了,因为左手和右手的分工、左侧身体和右侧身体的协调,这就已经消耗他的所有精力,整个力量的调整在五脏六腑里翻江倒海,仿佛随时都可以将过去三天残留在胃部里的食物残渣全部颠簸出来。
但他不能。
死死咬住牙关,不仅需要发力、需要控制,而且需要到位,然后就在极限边缘进入忘乎所以的境界,仿佛能够感受到每一个身体部位、每一块肌肉线条的发力和控制,熊熊燃烧的爆发感瞬间就将大脑吞噬。
坚持,沉浸,感受。
进入训练状态的时候,思想容易变得纯粹起来,因为所有脑力和精力全部都集中在训练内容之上,恍惚之间就能够忘却一切烦恼,所以很多人通过运动来宣泄压力,这的确是一个不错的方法。
但高文却不行。
训练,不能是简单的机械式重复,必须细细感受、细细体验,模拟出发力的源头、脉络和输出路线,在颠簸与动荡之中寻找到稳若泰山的重心,然后牢牢铭记这个感觉,让它演变成为身体的一种本能。
只有这样,才能够在正式比赛里酣畅淋漓、随心所欲地发挥出自己的技战术水平。
更何况,这依旧不是全部,严格来说,这只是第一步而已。
等待一个如同四十五秒的十五秒结束之后,再换手,右手战绳、左手网球,重复一遍像四十五秒的十五秒。
然后。
如同五秒的十秒休息之后,又回到左手战绳、右手网球的状态,但这次需要加入横向移动的脚步,左侧移动三步、归位中心点、右侧移动三步、再归位中心点,如此这般不断来回移动,主要训练激烈移动之中的平衡和协调——
左手的晃动、右手的抛接都必须保持平衡,不能失误。
一旦失误,就必须从头开始。
这次则是如同六十秒的二十秒,结束之后再换手,又重复一遍格兰特独特版本的“二十秒”训练。
上述的所有训练叠加起来,叫做一组。
等待整组训练结束的时候,高文已经说不出话来,就好像刚刚从水里捞出来的一样,双手支撑着膝盖,滚烫的汗水持续不断地往外冒,胃部一阵翻江倒海,最后再也控制不住,站在原地干呕起来。
那种感觉,仿佛灵魂脱离躯壳,身体已经不再是自己的,彻底脱离掌控,然后一步一步慢慢肢解。
“高文,你还好吗?”
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