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第二天,11月12日,星期四,早起,气温又开始转凉了。
出门晨练的时候,马上赢和李青春两人,都披上了外衣。
从今天开始,冬训计划正式开始。
早上体育课,马上赢和室友翟明一起,两个人早早的来到了法大操场,自由活动,等待体育训练课的开始。
甘祖平和其他的4名队员,也陆续来到了操场。
众人纷纷祝贺马上赢,恭喜他又获得了上海马拉松的冠军,大一新生林宏,更是无比的崇拜,说是要签名云云。
马上赢微笑着和大家说话,直言运气好,有非洲黑人选手的帮忙等,并没有因为众人的称赞而骄傲。
很快,于根法老师,就带着装备,意气风发的来到了法大操场。
甘祖平马上带着队伍,整理了秩序。
操场边上,也有不少其他上体育课的学生,不时好奇的看着长跑队,寻找着传说中的马拉松世界冠军。好久不见,今天终于又露面了。
“稍息,立正!”于老师看着手下整齐的队伍,以及队伍中间身姿挺拔的马上赢,心情大为舒适。
众位队员,都静静的站立着,目视前方,抬头挺胸,等待着于老师的训话。
“诸位。今天马上赢同学从上海归来,代表我们法大赢得了上海马拉松的冠军,这是他的荣誉,也是我们中长跑队的荣誉,让我们祝贺他!”
于老师说完,带头鼓掌,众人也一起鼓掌。马上赢没办法鼓掌,只好微笑着接受了大家的祝福。
“好了。从这个星期开始,已经正式进入冬天了,天气会一天天的转冷。跑步训练的难度,也会日益增加,大家都要做好苦战的准备,把冬天的训练搞好,明年春天才有可能取得好成绩。有没有信心,完成艰苦的冬训任务!”于老师高声说道。
“有信心!”众人齐声回答。
“好。针对冬训,我把训练计划,稍稍做了一些调整。今天,我们就按照调整后的计划执行。现在,先开始做准备活动。”
在于老师的安排下,队员们开始了热身准备活动。
15分钟之后,于老师安排甘祖平带着其他队员执行新的训练计划,自己则开始专门指导马上赢的马拉松专项训练。
“小马同学,这两天恢复的如何?身体感觉可好?”于老师关心的问道。
“恢复的很好。这两天忙考试的事情。每天完成一个慢速跑恢复,其他的时间一直在恢复和休息。现在参加训练,已经完全没有问题了!”马上赢回答道。
“这样就好。上次从邀请赛回来,计划要测试一下你5000米的极限水平,你记得吧,这两天好好训练准备,我们找一个合适的时间,测试一下!”于老师说道。
“啊!5000米测试,我想起来了。于老师,那我们哪一天测试啊?”马上赢问道,语气有点紧张和期待。
“就最近这几天吧。我先看看你恢复训练的水平和状态,等调整差不多了就进行!”于老师说道。
“好的!我记住了。”马上赢点头答应。
接下来,在于老师的安排下,马上赢开始了长跑力量素质训练和跨步训练项目,还有最重要的马拉松训练专项,节奏跑,和以前的训练计划相比,增加了一些细节项目,调整增强了一些训练的强度。
在整个训练计划之中,训练强度的调整是循序渐进的,是可控的。于根法老师,会根据马上赢具体的训练反馈,进行记录分析和微调。
一次非常高质量的马拉松训练课之后,马上赢又回到了熟悉的生活之中。
……
……
中午时分,马上赢和翟明在一起吃了午饭,正在学生公寓休息。却意外的接到了靳明泽的电话。
“明泽哥,你好!”马上赢接通电话,首先打了一个招呼。
“哈哈,三弟。祝贺你在上海马拉松获得了冠军。对了,学校里是不是刚刚进行了期中考试啊?!”靳明泽一阵大笑,最后问道。
“是的。刚刚考完试。”马上赢如实回答。
“怎么样?考试考得如何?题目难不难?”靳明泽看起来非常关心马上赢的考试成绩问题。
“哲学课的考试,我感觉还行。就是大学英语课,我觉得挺难的,也不知道能不能及格。”马上赢回答的很详细。
“呵呵。问题不大。等你成绩出来吧。如果有学习上的难处,我有办法帮你解决。”靳明泽不知道打着什么主意。
“恩。谢谢明泽哥。最近家里都挺好的吧,靳叔叔身体可好?”马上赢问道。
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