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第59章 有私心开小灶59(第3页)

显然她也是意识到了这一点,才拼命的练习射箭。

希望能在这几天的练习中,把基本的十支箭矢全部射出去。

至少不会太丢了安先生的颜面!

“啊~!”

“呸!”

安然吐掉嘴里的泡沫,用毛巾轻轻擦拭。

转头笑着说道:“你分析的很正确,一石等于一百二十斤,对于你一个女孩子来说的确是很费劲。

能够开弓五次,已经是大力士了!

而从开弓到把箭矢射出去,在这个过程中开弓讲究爆发力,是一次的消耗。

真正持续消耗力气的,是在保持开弓瞄准的过程!

只要能降低这个过程的消耗,完成十次快速射击,问题不大!

所以你现在需要练习的,是如何提升速射的命中率。

当然,对于臂力的联系也很重要。

从今天开始,你每天早中晚再做二十个俯卧撑和仰卧起坐!

如果你觉得自己可以,也能适当加量!”

秦诗曼和三更神情一怔,眼睛里透着迷茫。

“何为俯卧撑?”

安然下巴昂起,笑着说道:“本来是打算等你们把广播体操跳熟了,再教你们俯卧撑和仰卧起坐的。

俯卧撑是专门练习臂力,有助于你开弓射箭。

仰卧起坐则是提升腰部力量,让你骑马的时候能更好的控制身体摆动。”

说话的时候,双手杵地,利用手臂弯曲的力量撑着身体一上一下。

做了几个之后,又躺在床上,让三更抱住了他的脚踝。

双手抱头,利用腰力坐起来,然后又躺下去,来回重复了十次。

秦诗曼专注的学习着,不放过任何一个细节。

她自幼就跟随名师习武,对于这套动作自然是看得明白。

只是没想到看起来简简单单的动作,竟然还有提升力气的作用!

然后,当场就一口气做了一百个俯卧撑!

安然听着报数声,忍不住一阵汗颜!

大山里的女孩,体力都那么强的吗?

穿成耽美文总受的炮灰室友  渡阳气  魔法少女的人偶制作指南  浣溪遇梦  开局被鬼王附身,我杀鬼就能变强  斗战春秋  被各路疯批觊觎的笨蛋美人  领主之路:从一座小岛开始  梦里寻鹤  历史的指针  黑夜黎明突击  大唐:摊上大事了,身份被长乐曝光了  人在东京,肉身驱魔  从应聘司机开始做商界大佬  穿越后我有一个宇宙  作者pfi1jd的新书  黑篮:开局神虚视  洪荒:开局西方教反派首徒  神职天降  女配的种田修仙生活  

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