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反应素质:20
耐力素质:20
柔韧素质:16
潜能值:78.4%
【负面状态—腰肌轻度疲劳】
【负面状态—背肌轻度疲劳】
【负面状态—腹肌轻度疲劳】
……
经过雅典奥运会的一系列比赛,还有之后回来的恢复性训练,潜能值增长了不少,尤其是体能素质和耐力素质各增长了一点。
大型比赛的强度大,对于身体各个方面都是极大的考验,同样,这样大的强度之下,带来的效果也很明显。
至于系统里现在经常出现的轻度疲劳之类的负面状态,苏祖已经不会太多留心了。运动员的训练上了强度,几乎很少不是处于疲劳状态。况且他歇了半个月,这时候刚进入恢复训练,也是正常情况。
只要没有达到中度、高度疲劳以上,影响到了身体的整体属性,他基本都没有太多理会。
他现在也渐渐研究出来了,运动员的状态起伏除了心理因素外,其实就和这些负面状态提示的疲劳度有关系,一旦上了中度以上的疲劳,很可能就是0.5%、1%、2%这样影响到身体总的属性发挥。造成的影响直观上就是运动员状态的下滑。
其他运动员没有这样的负面状态提示,很多时候都无法感觉到身体到底是哪一个方面的问题,影响了自己的状态。而苏祖能够及时透过这些负面状态的提醒,一方面防止伤病,一方面也能够稳定住自己的竞技状态。
田径训练馆内,苏祖站在跑道一旁的空地上,摆在他面前的是两个常见的跨栏使用的栏架,一个84公分,一个106公分。苏祖站在栏架前,左右交换着原地伸摆腿进行模仿跨栏动作练习,而李志忠在旁边盯着矫正动作。
倒不是苏祖要转项目,对于短跑项目而言,运动员的的大腿力量和髋关节的灵活性都非常重要,李志忠借鉴了跨栏技术进行模仿,用以强化苏祖的髋关节的灵活度。能够有更快的步频和更大的步幅。
这种训练周期都是以月计算,不是瞬间就能够见到成效,但持之以恒的反复练习,能够让髋关节的灵活性大大提高,强壮腹股沟的肌肉等等。对于短跑的提升都是非常有效果的。
“行了,先休息会!”
六七分钟的时间,双腿左右在栏架上交换做了一两百次后,李志忠看着苏祖的腿部动作开始有些变形,叫停道。
苏祖长吐了口浊气,这种练习方式比较精巧,除了大腿有些酸胀外,多少累倒没有,不过动作一定要到位,不然起不到锻炼的效果。
“苏祖,你是不是有什么心事啊?我看你状态不太对啊!”
停了下来之后,李志忠看着苏祖皱着眉头的样子,开口问道。以前训练,他就觉得苏祖似乎感觉身上压着一个重担,屁股后面跟有狗在撵着似的。
开始以为是年轻人对于名气对于未来的向往,促使着他能够苦熬着这样的训练和努力。
但奥运会之后,一金一银一铜的成绩,已经足够光灿夺目了,现在随便到外面翻个报刊听个新闻,苏祖刘阳宇这些名字几乎都被炒烂了。而且一个农村出来的小孩,十六七岁,要名有名,要利有利,那些奖金加起来已经是很多人一辈子都不敢想的。
虽然这么说不那么合适,但李志忠觉得,做为一个少年人,做为一个运动员,苏祖似乎连起码的膨胀心态似乎都见不到。
李志忠自问已经是一个相当克制自律的人,但被苏祖这个徒弟每天训练,倒逼得他想请假休息都不太敢了,家里的葡萄架也倒了不是一次两次了。
“教练,我就想跑得再快一点。”苏祖原地拍打了下大腿的肌肉,蹦跳了做放松练习。
“你已经够快了。”李志忠皱着眉头道,“你比莫里斯格林小了十二三岁,比加特林也小了三四岁,他们在你这个年纪根本跑不出你的成绩。你不要急,再过上几年,你差不多进入二十岁左右的时候,就应该能够超过他们了。”
苏祖沉默了一下,没再说话。他也觉得那个即将到来的似乎成了一个心结,一个阴影,无时无刻都在想着打破他。
有目标自然是好事,但似乎他自己也把自己逼得有点紧。
“你自己啊,做到最好就行了。以前我就曾和你说过,短跑训练是个长期的过程,不可能一蹴而就的。我不知道你想跑出什么样的水平,但你一定不能被其他东西压垮和打倒了。守住你的本心,一步一步慢慢来。”
李志忠诚恳地开导道,运动员要努力,要专注,但却不能被莫须有的压力硬生生地把自己给击垮。
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