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第257章 两种后仰96100百更跪求订阅（第1页）

“你的意思是让我多吃呗，那今天晚上直接整20碗土豆肉丝盖浇饭，只要肉不要土豆，怎么样？”

“随便你，我觉得还是要多吃牛肉羊肉这样的红肉，增加脂肪和蛋白质，同时健身房的卡练起来，多去锻炼，把体重增加到130公斤左右，增加的必须全部是肌肉，体脂率必须控制一定范围内，这样在对抗中才有效果。接下来再跟你说说后仰跳投的事。”说着王博拿着球，走向场边开始表演投篮。

只见王指导站在罚球线附近，原地运了两下球，突然直接干拔，身体向后漂移，空中短暂滞空后出手！

“砰～咚～！”后仰跳投，球弹筐而出，没进！

“哈哈哈，”我放肆嘲笑道，“王大师怎么也投不进啊？你看看，还指导我，能不能再给点力啊。”

王博心如止水，从场边捡起弹出的篮球，并没有搭理我，而是继续走到左侧零度角附近，背身对着篮筐。

突然，王博一记快速转身，同时身体向后方跳去，在空中完成转体后，面对篮筐，再次出手！

“唰～！”第二球终于投中！看来在零度角，王博还是命中率高一点。

“不错，帅气！这个后仰跳投好看！”我是墙头草，看王博投进，立刻夸赞起来。

王博没说话，快步来到篮下，捡起投进的篮球对我说：“看见了吗？进不进球主要是手感和无数次重复练习的结果。但我刚才的两记后仰投篮，分别代表了是两种后仰投篮的技巧：一种是正面面对篮筐，突然干拔后仰，身体在空中向后漂移；还有一种是刚才我在0度角表演的，背对篮筐突然转身，在空中转体后仰出手。后一种难度系数更高，也是湖人队小飞侠科比惯用的进攻套路。”

王指导没有停下，边说边继续做着后仰投篮的动作，不断给我展示不同角度的后仰跳投。

“这两种后仰跳投各有使用范围，其中正面后仰一般是长距离2分，或者在高位单打时使用；而背转身后仰跳投，一般是在低位或者背身对着对手时使用。”王指导多次后仰消耗体力，还要讲话授课，累得有点上气不接下气了。

“嗯，了解！但看得还不真切，那再讲讲技术要领吧。”我对王博王指导的各项技能，是非常崇拜和认真学习的，但我总是忘记带笔记本和录音器，没有及时记录下王博的投篮教程。

“正面后仰是拿到球后，其他动作与普通的跳投差别不大，关键是一个向后跳跃，需要跳跃过程中出手，因此出手点一定要在最高点，就是说向后跳到最高点后再出手。这样投篮的空间更大，产生的弧线也更柔和。”

王指导继续说：“其次是要加强腰腹练习，后仰投篮关键是对腰腹，以及腿部弹跳力的考验。当然，你的弹跳力没的说，关键还是腰腹动作，因为毕竟是向后跳跃，又要将球向前推出。对整个腰腹能力和上肢力量的要求很高。”

“就这两点技术要领吗？锻炼腰腹、上肢力量，还有跳到最高点出手？”我觉得后仰的技术要领太简单了。

“基本上就这样，正面后仰还是很好练习的，平时只要多练习，找到后仰投篮的感觉，基本可以投进。你目前还是主要练45度角和正面罚球线附近的2分后仰，其他位置的练习，现在时间也不够了。如果不是固定点后仰出手，很容易找到篮筐”王博建议我找到固定点，再练习后仰出手。

“背身对着篮筐的后仰投篮，又有哪些技巧？”作为认真听课的好学生，我希望举一反三。

“背身后仰比较难，一方面背身对着篮筐，不知道篮筐的位置；同时，在转身的瞬间，要加上腿部向后起跳，空中投篮的动作。这一套组合动作非常困难，对身体的柔韧性和起跳的时机非常讲究。我建议你回去多看看小飞侠科比的投篮视频，观察他在低位，背身单打对手的后仰投篮技巧。”王博为我请出了真正的大师：我科！

“现在还回去看视频，哪有时间啊？！你也知道的，我每天忙着吃、忙着喝、忙着睡觉，连学习都没有时间。你有没有什么心得，直接传授出来吧，我赶时间段！”我对着王博说，表示自己的时间主要用于正事，对于看视频这种闲事，完全没有时间。

王博闷不吭声，今天他的心情特别好，对我的无理取闹基本属于不理不睬状态：“基本还是跟正面后仰一样，关键是起跳后，需要利用滞空瞄准篮筐再出手。因为背身对着篮筐时，对手的情况和篮筐的情况都不了解，通过余光扫视，只能知道大概情况。但你在转身再向后弹跳的瞬间，就能观察到篮筐的位置和对手的情况，此时要等待跳到最高点再出手，滞空很重要啊。”王博说了半天还是得靠自己的滞空能力。

“这个还考验滞空啊，那没有滞空或弹跳力不行的人，突然后仰投篮怎么办？”我想到了踮脚投篮的约老师。

“弹跳力不行、没有滞空就不存在后仰，或者后仰的幅度可以忽略不计，大幅后仰投篮一定是需要超强弹跳力的！一般人还没后仰到位，就已经落在地上，会被判走步违例，根本无法完成后仰投篮动作；再加上对方防守的干扰，根本无法将球投出去，更别说将球投进了。”王博认真的解释后仰跳投与弹跳力之间的辩证关系。

“我看你弹跳力一般，怪不得平时不怎么用后仰投篮。”我站着说话不腰疼，指出王博的软肋。

王博抬头看着我，表现出一种羡慕嫉妒恨的神情，装出若无其事的样子说：“确实，我弹跳很一般，所以基本不会在比赛中使用后仰，实在是没办法的仓促出手，才有可能在比我高很多的球员面前后仰投篮。”

“你的意思是后仰投篮主要对付身高比较高的球员？”我抓住了王博话里的重点。

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