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第167章 日收100万是种什么体验5K第1更（第1页）
保尔·柯察金曾经装过一个哔。
他说：人的一生该怎么度过？
当一个人回首往事时，
不因虚度年华而悔恨，
也不因碌碌无为而羞愧;
这样，在他临死的时候，能够说——
我把整个生命和全部精力都献给了人生最宝贵的事业。
——为人类的解放而奋斗。
实际上，人的一生，有将近三分之一的时间是在躺在板板上睡觉的。
在国际公认的人体三项健康标准中，优质的睡眠排在了第一位。
均衡的饮食习惯和适当的运动都要都得排在睡眠的后面。
前阵子林喆只是轻微失眠，而且只有几天的时间。
他白天工作的时候就经常犯困，精力不集中。
长期失眠对一个人的伤害是巨大的。
这种伤害包括生理和心理两个方面。
长期失眠，睡眠质量低下，不仅会影响到一个人的情绪。
还会导致记忆力下降、言语沟通能力下降；
对于事物的判断能力下降，甚至出现更多的认知性问题。
甚至还会扰乱免疫系统的正常工作。
长期下去，就会使身体免疫力降低，在生理层面出现容易生病的现象。
每晚睡眠时间不足6小时并且持续时间达到一周。
就会导致人体中700多种基因发生改变。
这些改变中包括免疫能力和新陈代谢以及心理能力等功能。
有时候自己照镜子的时候发现自己变丑了。
很有可能就是因为你最近一段时间长期睡眠不足导致的。
陈嘉从一个活泼可爱眼里有光的青春小女孩儿。
变成一个整天病恹恹，表情呆板，眼神空洞的“丧尸女”。
一部分原因是因为抑郁症。
但其实根源问题还是在于她长期的睡眠障碍导致的各种并发症。
昨晚，一觉从晚上10点多睡到今天早上6点多，足足8个小时的高质量睡眠。
陈嘉睡醒后整个人都显得神采奕奕，眼睛里消失的光也回来了。
而且，她的心情也变得豁然开朗。
整个人就像是一台运行了许久产生了许多垃圾文件的电脑重新启动了一次一样。
感觉头脑清晰，精神十足，整个人的状态都不一样了。
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