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第8章（第1页）

昨天晚上临睡前上称称的，结果发现下120了，真的是可喜可庆，虽然下腹还没有腹肌，这是因为没运动导致的，只是说更平淡了一些。我发现我所有的练腹动作其实练的都是上腹。

之前百度搜的视频的所有的练腹动作其实都是以上腹为主的。仰卧起坐然后那个卷腹摸膝乱七八糟的，其实都是能上腹很少练下腹的。

这就导致了我几年前开始腹肌一直都是只有上面4块，我还以为是我的腹肌就是这样子，结果现在才发现原来是没有练下腹。

还是要加强下腹的训练啊，多做抬腿的动作。

反正下120还是值得开心的，肯定的付出没有白费，我还以为又陷入瓶颈期了呢。

不过今天体重估计又要涨回来，因为我有点想去吃那个烤肉自助了。

刚好卖鞋的钱到了，所以还是有一点点想吃。

话说我都以为今天是周末，因为临睡前我看了一下周五了，我说那明天不得周六吗？到时候吃自助还得涨价，没必要，结果舍友提醒我，他说已经过了12点了，一觉醒来还是周五。

冲冲冲。

本来上午还想去健身房的，那还不如在家锻炼一下，然后收拾一下，冲自助。

我日哦，家人们，结果早上起来空腹称还是121.6。看来还是得加强运动啊，饮食方面随心所欲吧。反正按照自己的意愿来，主要是要加大训练量。

感觉有点亏了，这都差不多10点了，肚子还有点饱，中午吃个自助，那不是要血亏，100多在那。

感觉品质不怎么样啊，肉比较碎，比较柴。

话说我吃过品质最好的一个自助的话，性价比最高的就是那个宜宾南溪的鲜切牛肉差不多100块钱不到吧，但是非常新鲜，真的是有股奶香味。

特别好，特别满意。

这种连锁店相对来说我感觉还是成都更有性价比，价格也更低，味道也更好。

不过这家还有外国佬唱歌，还有中午歌，好久没玩吉他了，有点怀念，但技术也就哈哈哈了。

就是隔壁的人一直在讲有点吵，真就隔壁，50cm不到，真的这间距安排的有点不爽。

听会歌吧，没吃多少，味道很一般。

但是听也听不到多久，唱了一个小时不到，这个钱还是好挣的。

本来还想去那个什么咪哒唱歌唱一会的，结果发现他费用还蛮高的，半小时都要50块钱，真离谱。

这下好了还有大半个小时，现在才1点钟，要不逛一下正佳吧？但上次我又逛过，感觉没啥意思。

有点小尴尬。那就稍微看一下吧，确实有点小，有点那么早去到门店感觉是浪费时间。

那就再梳理一下今天的一个安排和看一下还要学什么？去门店掌握什么？

那个恶魔包按的确实很不错，虽然也有很多缺点，但平均1块钱1分钟的价格，你还要啥自行车呢？真的很不错。

现在完善了很多，还能免费3分钟帮你检查体位，然后还可以免费充电。

这些增值服务我感觉很值得，力度这次我感觉也ok，之前在成都那按的没有力度，选项这里还能选一选，虽然都是统一的。不能说腿部怎么样啊，手臂怎么样，而且按的部位也来来去去只有这些。但我感觉真的很不错，特别是这个价格。

很满意，下次估计还会按。

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