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周文强 学会用第三视角看自己（第1页）

您好，我是周文强，非常高兴能与您分享我和我的太太杨韵冉共同创作的第一本着作。

经常有人问我：

“周老师，我如何做才能改变命运？”

“周老师，我情绪不好该如何调整？”

“周老师，我身体不好，要怎样保持健康？”

“周老师，我负债累累，该如何赚钱？”

……

实际上，这些问题都有一个共同的答案，那就是提升自己的觉察力。只有带着觉知和觉察地活着，才算是真正的活着。

我们都曾有过这样的经历：很多事情都是在经过一段时间后，才能彻底地理解和领悟。当今天的我们回顾自己五年前、十年前做的某些事时，往往会觉得自己当时是多么愚蠢。

因为在那时，当我们起情绪了，我们并不知道自己起情绪了，只有在发泄完后才知道自己伤害了家人，也损害了自己的身心。那么，如何更好地应对和处理这些时刻呢？

我们来问自己一个问题：“昨天的此时，我正在做什么？”当我们试图回忆时，马上就进入了第三视角，但是我们此刻在经历的，我们正用第一视角在经历人生。

所谓的觉醒，就是我们随时能进入第三视角来观察自己的人生，这意味着“我处于这个世界，但我不属于这个世界。”

换句话说，当我们能够建立起第三视角时，就能更加明智和冷静地做出选择，避免做出令自己伤心和后悔的决策和行为。

如何达到这种觉醒的状态呢？我总结出了四个词送给大家：觉知、觉察、觉悟、觉醒。觉知是起点，它引导我们进入觉察，紧接着是更深入的觉悟，最终达到觉醒。

我和我的太太杨韵冉写这本书的初衷，就是希望带着大家用365天来练习觉察力，让更多人知道：如何带着觉知地活着，如何觉察自己的情绪、清除负面思维，如何觉察到自己的坏习惯并改掉，如何建立积极的心理……

设想一下，当我们与伴侣争吵时，如果我们是带着觉知的，我们能够感受到，只要伴侣再说一句话，我们可能就会情绪失控、愤怒升腾。

如果我们具备觉察力，我们完全可以在对方的那句话说出之前采取行动，比如：先远离争吵的场景，外出散散步，和朋友聊聊天……这样一来，矛盾可能就化解了。

为何有时我们的身体会处于不健康的状态呢？很多时候，尽管我们清楚某些食物对健康不利，但在那一刻我们以第一视角经历时，却没有经受住美食的诱惑。所以，我们吃了，但吃完后又后悔。但如果我们是具备觉察力的，就知道吃这个食物不健康，就会不吃。

所以，带着觉知觉察地活着，我们的人生就会完全不同。比如，有时我们会不自觉地花费许多不必要的开支，买了一大堆衣物和生活用品，而其中大部分我们根本不会使用。

在买东西的那一刻，我们进入了第一视角，觉得这些物品都挺好的就买了。但是，如果我们具备觉察力，就会意识到这个物品虽然好，实际上买回家后并没什么用。那我们是不是就守住自己的财富了呢？

如果我们能随时觉察到自己的情绪，避免说出那些伤害他人的言辞，就不会在自己说出某句话后又后悔了。一句话可能会伤害一个人，也可能会拯救一个人。这本书蕴含了我和我的太太杨韵冉经过十余年教育之路的所知、所悟和所行，书中的每一句话都会让你转念。

书里写道：“在这个世界上，我们遇到的每一个人、每一件事都是来成就自己的。”“写出这件事发生在你身上的十大好处，这件事瞬间会变成好事。”当你用心地感受这些话时，再糟糕的事都会变成好事。

举个例子，你今天最亲密的合作伙伴背叛了你，你是愿意他早早地就表现出叛变的倾向，还是更愿意他日后才出卖你？如果他早点背叛，就好像汉朝的七国之乱，早点平定以后，才有后来汉武帝大一统，建立强大的汉朝。如果他今天不叛变，而是等到自身变得更强后才出卖你，就可能会像唐朝的安史之乱那样，带来难以挽回的后果。当你这样一想，立刻就转念了，坏事瞬间就变成好事。

我希望通过这本书，大家可以跟着我和我的太太杨韵冉一起用365天来学习转念，来培养自己觉知和觉察的能力。本书一共365章，每一章就是一段简短但深刻的智慧，每一天的练习都像是一个小小的灯塔，帮助我们建立积极的心理，并将这些正面的变化融入日常生活中，照亮我们前行的道路。

每一章的结尾，我们都有留白的部分，那是供你写下自己体悟和决定的地方。我经常给学员们说一句话：“我们所看到的、听到的、学到的都叫知识、结论，都是在拾人牙慧，知识、结论再好都是别人的；而我们所体验到的、悟到的、生发到的、做到的才叫智慧，智慧属于我们自己。”

我希望每个翻开这本书的家人，不仅仅是单纯地阅读书中的文字，更重要的是把自己的所感、所悟写下来。因为书中的文字只是我和我太太杨韵冉的智慧，而只有你自己写下来的文字才是属于你的智慧。

365天，你可能会感觉漫长，然而正是你每天的进步、每天的积极心理觉察练习，正在潜移默化地让你通向更好的自己。我相信，只要你持续地跟随本书实践，那么这365天，将会成为你人生中最精彩、最有意义的一年，你也会拥有一个全新的人生。

我们每个人都有潜在的力量和无限的可能性，只要我们愿意去发掘、去尝试、去坚持，那么一定可以创造出属于自己的辉煌人生。我和我的太太杨韵冉，以及汇成集团全体伙伴始终践行着“让1亿家族实现财富自由、身心富足”的使命。虽然这个目标看起来似乎遥不可及，但我们相信，只要我们每个人都能带着觉知和觉察地活着，以积极的心理来面对生活中的挑战，那么这个看似遥不可及的愿景，便会逐渐变得清晰可见、触手可及。

一念天堂，一念地狱。学会转念，所有的事都能变成好事。愿每一个转念，都能给你的人生带来积极的转变！

我是周文强，我爱你，如同爱自己！

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